赏识瑜伽讲座教程.ppt

赏识瑜伽;前 言;瑜伽和气功它们是一种事物的两种表达方式，是一种事物在两个不同民族文明中产生和发展的结果。就真理来说，本质只有一个，而通往真理的途径则不只一个，气功和瑜伽就是通往真理的门。在瑜伽中，把真理叫做“梵”、“大我”、“Atama”等等；在气功的体系中，把真理叫做“道”、“真心”等等。对于气功所说明的理论，也适用于瑜伽。;1、气功与瑜伽的训练内容相同; 传说在古印度的圣母山上，有人修成圣人，他们把修炼秘密传授给有意追求者，这些门徒在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和森林的中心地带修持、传授，以后瑜伽逐步在印度的民众中流传开来。而中国的气功的修炼形式与其也有相同之处。 ; 印度本土的瑜伽修练者。在印度经常可以看到坦胸露肩的苦行者在路边打坐冥想，他们以极端的瑜伽方式对待自己的身体，生活极其简单，并实行彻底的禁欲。他们通常身体消瘦，衣服褴褛，皮肤黝黑，但是目光犀利，信仰坚定，经常具有常人没有的神奇的神通力(潜能)，他们遵守瑜伽的道德规范，坚信通过苦行可摆脱烦恼的束缚，使生命得到永恒的净化，他们往往受到人们的高度尊敬。 ;2、气功与瑜伽练习的基本方法相同;3、气功与瑜伽的功效相同; 第二：减压养心 可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的和平安宁。使人的心态健康良好。 ;6、练习环境的要求相同;7、目的相同;不同之处在：; ;八段锦;少林易筋经;三、今日瑜伽?;　 美国《时代》周刊统计，美国经常练习瑜伽冥想的人数为1000万。这意味着每8个美国成年人中，就有一人在以某种形式定期练习瑜伽。调查指出，美国从学校、医院、律师事务所、政府机构、公司、飞机场，甚至监狱，瑜伽冥想室几乎和小礼拜堂及网吧一样，成了必不可少的公共设施。许多名家名士都选择“瑜珈”作为养生之道。瑜伽，印度文明的结晶正以其特有的魅力征服着世界。; 好来坞女星玛丹娜每天至少花2小時练瑜伽。?据说，她练习瑜伽后，不仅身材得到改善，最重要的是，瑜伽能让她煩躁的身心，沈重的工作压力，得到缓解，自然而然地对周围的人和事不再那么情绪化。这是她的自白，相信也是许多练习瑜伽的人的感受。; ???美国《时代》周刊最近把印度瑜伽大师艾扬格入选“世界最具影响力100人”，赞扬他努力推广瑜伽，对人类全民健身运动作出重大贡献。 ??; 当今，在西方很多人只知道有瑜伽，而不知道有气功。印度瑜伽能走向世界，而更具丰富东方文化底蕴的气功对世界的影响，存在如此差距，其原因值得探讨。; 1、历史原因（印度是英国的殖民地）。 2、市场的需求（商业炒作的结果）。 受国际氛围的影响，我国很多的人，尤其城市高层次人群（北京、上海），还有相当的高校学生也开始追捧瑜伽。与其相比有着同样养生效果和更具丰富的东方文化底蕴的中国气功对世界的影响就存在差距。今天国家体育总局意识到这个问题，也正积极推广普及我国的四种健身气功：五禽戏、八段锦、易经筋、六字决。;四、如何认识瑜伽;瑜伽修练三阶段;五、如何正确欣赏瑜伽体位;瑜伽曾产生过众多的流派，流传至今的有72门类，当今主要流派有：◇王瑜伽(拉桀瑜伽)：又称八支分法瑜伽◇实践瑜伽(卡尔马)◇智瑜伽(吉纳纳)◇信瑜伽(巴克第)◇哈达瑜伽(力的瑜伽，珂陀瑜伽)◇曼多拉瑜伽(梵文瑜伽)◇性能量瑜伽(透特拉)根据瑜伽上述的流派现今社会又派生出来双人瑜伽、孕妇瑜伽、产后恢复瑜伽、亲子瑜伽、美容瑜伽、减肥瑜伽、热瑜伽等。 不论何种流派的瑜伽练习,不外乎两种形式:以精神为主或以身体为主的练习。 ;;;瑜伽体位展示; 原始的瑜伽体位有上万种，现精简为八十几种。瑜伽体位都是以动植物的名或形来加以命名的。 ;印度出土壁画古人练功图;;;侧身弓步手背后相握 ;;;;;;;; 蹲着的瑜伽体位功效： 对孕妇以及慢跑运动员是一个极好的练习。增强双踝、双膝、两大腿内侧的肌肉力量和关节的灵活性。 ;;;;;;双人瑜伽体位;;;;;;;;;; 集体练瑜伽场景;印度士兵集体练瑜伽? 印控克什米尔地区警备中心第一营的士兵正在练习瑜伽。;;;;;;六、如何正确练习瑜伽; 七、国内外瑜伽现状 ;（一）、印度的一些瑜伽机构;瑜伽之父 ; “荣耀归于齐颂圣主奎师那之名，为我们的心拭净经年的积尘，熄去体困生命的火焰--轮回生死的火焰。这运动传播月亮恩泽的光芒，是全人类最大的福祉。”我们不是这个躯体，我们是灵魂。这个身体是短暂易逝的，而寓居于身体内的灵魂（jivatma）却是永恒的。每个生物体内的灵魂都与至尊灵魂，即至尊人格神首圣主奎师那有着永恒的、喜乐的、能动的关系。我们真正的生活不在这个物质世界里，而