罕见田径运动授课讲义：赛跑与起跑laripecut.pptVIP

ISI KANDUNGAN OBJEKTIF DEFENISI OLAHRAGA DEFINISI LARI PECUT TEKNIK-TEKNIK LARI PECUT CARA-CARA MENGGUNAKAN STARTING BLOK MULAAN BAHAGIAN SELEKOH MENAMATKAN PERLUMBAAN KESALAHAN-KESALAHAN DALAM LARI PECUT PERMAINAN MELIBATKAN LARI PECUT LATIHAN ANSUR MAJU DEFENISI OLAHRAGA Olahraga ialah satu aktiviti fizikal yang bersifat saingan. Ia merangkumi beberapa acara berlainan yang berasaskan kepada pergerakan-pergerakan semula jadi seperti berlari, melompat dan membaling. LARI PECUT DEFINISI : Merupakan acara olahraga jarak dekat (100m, 200m, dan 400m) yang memerlukan tenaga tinggi seperti tenaga anaerobik untuk membuat larian sepantas mungkin. Dua faktor mempengaruhi larian: Panjang langkah Kekerapan langkah A. ARAHAN PERMULAAN “ ke garisan, sedia, ‘bang’” B.TEKNIK MULA LARI PECUT Terdapat dua teknik: Gaya berdiri Gaya dekam Gaya Berdiri Biasa diperaktikkan dan paling berkesan serta digemari di sekolah rendah. Ia tidak digunakan dalam pertandingan rasmi. Gaya Dekam Sejak sukan Olimpik Moden 1896, teknik lari pecut tidak berubah pada perinsipnya. Gaya ini sangat rumit. Gaya ini boleh dibahagikan kepada 3: Gaya pendek atau peluru Gaya sederhana Gaya panjang MENGGUNAKAN BLOK MULAAN MENGGUNAKAN BLOK MULAAN Blok ini ini digunakan bertujuaan menghasilkan suatu daya tolakan yang lebih berkesan apabila pelari mula bergerak ke hadapan. Cara menyediakan blok adalah seperti berikut: Jarak blok dari garis mula hendaklah memberi keselesaan, imbangan dan kecekapan mekanikal kepada penggunanya ketika dalam keadaan sedia. Jarak diantara bahagian hadapan blok dengan garis mula adalah diantara 30-48cm. Jarak diantara bahagian belakang blok dengan bahagian hadapan blok adalah bergantung kepada jenis gaya dekam yang digunakan. Melakukan beberapa percubaan untuk mencari kesesuaian blok dan jaraknya yang paling baik untuk pelari adalah perlu. Tentukan terlebih dahulu kaki manakah yang akan digunakan untuk memijak bahagian belakang blok. Pastikan blok dipasang dengan ketat dan kua