中医体质养生（刘红石）.ppt

中医体质养生 青岛市按摩康复医院 刘红石 一、体质的基本概念 我们每个人的生命都源于父母，生存于环境和自我耕 耘所形成的土壤上，不同的土壤带给我们不同的生命体验。呵护生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关注自己的体质。体质决定了我们的健康，决定了对疾病的易感性，也决定了得病后对治疗的反应和预后转归。关爱体质、调整体质，可以减少易发某类疾病的倾向，可以预防疾病的发生，可以治未病。 （一）什么是体质 所谓体质，是指在人的生 命过程中，在先天禀赋和后天 获得的基础上，在其生长发育 和衰老过程中逐渐形成的与自 然、社会环境相适应的形态、 心理及生理功能上相对稳定的 特征。也就是我们通常所说的 在人类群体中普遍存在的个体 差异。 中医体质学 是以中医理论为指导，研究人类各种体质特征、体质类型的生理、病理特点，辨体规律，以及与发病的关系，从而指导强身健体、防病保健、治疗康复的一门学科。 （二）体质是怎样形成的 人体体质的形成基于先天禀赋和后天调养两大基本因素。体质作为一种生命现象，包含形、神两大部分。 形主要是形态结构，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等，也就是人体看得见、摸得着的有形的部分。 神包括功能活动、物质代谢过程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内吸收利用转化排泄、性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。 （三）中医自古就重视辨体识病 1、望—— 看形体：胖则多实(痰湿),瘦则多虚。 看神气:静多偏虚,喋喋不休多内热 看面色：暗多瘀血，白则多虚 看舌象：红则多热，苔厚则湿 看眼睛：无神则虚，浑浊多湿 （三）中医自古就重视辨体识病 （2）闻—听声音：语音低微，多中气不足。 　　 闻味道：异味较大，非热即温。 （3）问—问二便：尿黄多热，便溏脾虚。 　　 问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。 　　 问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。 　　 问经带：痛经多瘀，带黄湿热。 （4）切——虚脉多气虚，滑脉多痰饮。 （四）体质学说与养生的关系 《黄帝内经》中不仅注意到个体的差异性，而且从不同的角度对人的体质作了分类。 1.阴阳五行分类法 《内经·灵枢》的《阴阳二十五人篇》中运用阴阳五行学说，结合人的肤色、体形等，归纳出木、土、火、金、水五种不同的体质类型.强调了对季节的适应能力的分类依据。 2.阴阳太少分类法：《通天篇》则根据人体体质的阴阳盛衰，把人分为太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳和平之人五种类型。这是根据人体先天禀赋的阴阳之气的多少，来说明人的心理和行为特征。 （四）体质学说与养生的关系 3.禀性勇怯分类 人体脏气有强弱之分，禀性有勇怯之异。《灵枢?论勇》根据人之不同禀性，再结合体态、生理特征，将人体分为二类：心肝胆功能旺盛，形体健壮者，多为勇敢之体；心肝胆功能衰减，体质孱弱者，多系怯弱之人。 4.体型肥瘦分类 这是以体型特征为主，结合气血状态进行体质分类的。《灵枢?逆顺肥瘦》，将人体分为肥人、瘦人、肥瘦适中人三型。《灵枢?卫气失常》则将肥胖之人又分为膏型、脂型、肉型，此分类是最早关于老年人体质的分型方法。 （五）体质形成的因素 1.先天因素 先天因素即“禀赋”。包括遗传和胎儿 在母体里的发育营养状况。父母的体质特 征通过遗传，使后代具有类似父母的个体 特点，是先天因素的一个方面，而胎儿的 发育营养状况、对体质特点的形成也起着 重要的作用。 （五)体质形成的因素 2.地理环境因素 生活在不同地理环境条件下，由于 受着不同水土性质、气候类型、生活条 件的影响，从而形成了不同地区人的体 质。因此，中医学在体质养生上也强调 “因地制宜”。 （五）体质形成的因素 3.饮食营养因素 体质不仅与先天享赋有关，而且依 赖于后天水谷的滋养，水谷是人体不断 生长发育的物质基础。但营养不当，也 会引起人体发病。虽然五味本身不能致 病，但一旦它们因为数量的积蓄，改变 了机体的适应能力便可诱发疾病。 （五）体质形成的因素 4.精神因素 人的精神状态，由于能影响脏腑气血的功能活动， 所以也可以改变体质。强烈的精神刺激可直接损伤 人的机体结构，使健康体质的基础发生动摇。“怒 伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤 肾”，即说明了情志的异常变化伤及内在脏腑。 （五）体质形成的因素 5. 生活起居 包括劳逸、起居等因素。生活不规律可直接影响人体的生理功能和体质状态。 （六）体质的生理特点 体质可随着年龄的增长而发生变化 （1）小儿体质特点： ◆小儿为纯阳之体。 ◆小儿为稚