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女性健康知识问答 【2009-12-15】 【浏览3366次】 【关 闭】 【打 印】 女性健康知识问答 一、心理保健 1.心理健康的标准是什么？　　① 有适应能力。　　② 要非常了解自己。　　③ 能够对自己的能力做出准确的估计。　　④ 生活目标要切合实际。　　⑤ 保持良好的人际关系。　　⑥ 适度的情绪发泄与控制。 2.情绪不良的六种早期表现有哪些？　　① 高兴不起来或者烦躁不安。　　② 感到疲惫不堪。　　③ 不喜欢做许多事情。　　④ 身体有不明原因的不适感。　　⑤ 头脑迟钝。　　⑥ 睡眠、食欲不正常。 3.如何缓解压力？　　① 当你承受巨大压力时，不妨休息几天，也许短暂的调整后，你会重新振奋起来。　　② 不要给自己定过高的目标。很多压力都是来自自身，而不是外界。不要为了达到目的，拼命干活，要学会把生活中的节奏放慢。　　③ 积极运动。身体锻炼不但能减少你面临的压力，同时也可使你消除精疲力竭的感觉。 把自己的苦恼向别人倾诉。不要把什么事情都放在心里，这样会增加心理和思想上的负担，适当的时候应该找人说说自己的苦恼。 4.影响身体健康的几种情绪是什么？　　① 焦虑：表现为持续性精神紧张，如担忧、缺少安全感。常常出现这种情绪的话，会伴有自主神经功能失调，表现为口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等，对身体健康的影响是显而易见的。　　② 抑郁：是以情绪低落为主要特征，表现为闷闷不乐或悲痛欲绝。经常抑郁的人，会对日常生活丧失兴趣，无愉快感，而且精力明显减退，无原因的就会感到疲乏，从而导致失眠、食欲不振，有自杀的念头或行为。　　③ 愤怒：所谓怒火攻心，就是说一个人在极度愤怒的情绪牵引下，会使身体器官受到健康的威胁，所以切记遇事不要愤怒，冷静才是最好的处理问题的方法。 5.听舒缓、明快的音乐可以促进身体健康吗？　　可以。舒适的音乐可以使紧张的情绪放松，使浮躁的情绪得到解脱。随着时间的推移，音乐已成为一种辅助治疗手段在临床中得以应用。临床实践证明，高血压患者听小提琴协奏曲，可使血压下降10～20毫米汞柱；孕妇听轻松静谧的音乐，有助于消除紧张焦虑的情绪，有利于分娩；甚至还有用音乐代替药物麻醉，成功地进行拔牙手术的报道；音乐对治疗某些孤独症与抑郁症也取得了较好的疗效。在养老院里，老年人听优美的音乐，可以延缓大脑的衰老。 6.保持心理平衡可以促进健康吗？　　可以。人要想健康，心理平衡的作用占50%以上。心理不平衡就会出现嫉妒、烦躁、焦虑等情绪，这些会影响正常的内分泌，影响睡眠和食欲，长时间抑郁就会患上一些疾病。所以，要学着以一颗平常心对待自己、家人和事业等。 7.如何才能保持精力旺盛？　　① 晨起运动：每日清晨在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟，此时太阳的光线能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发。　　② 沐浴：水温不要太高，淋浴时可以唱歌。　　③ 散步：感到精神不振时可以散步10分钟，轻快的散步会使以后的精力充沛。　　④ 睡眠：要保证充足的睡眠。 8.哪几种方法能远离抑郁？　　① 每天给自己至少半小时的时间完全独处，做一件自己真正想做的事情。　　② 为家人服务的时候别省掉自己那一份。比如做早点、买衣服。　　③ 和家人、朋友保持联系。要多跟他们交流你的想法、苦恼等。　　④ 发展至少一项业余爱好。它可能成为你与家人、朋友甚至是陌生人建立联系的桥梁。通常有着共同爱好的人更容易相互理解和信任。 二、乳腺健康 9.乳房经常疼痛是得了乳腺疾病吗？　　①大多数女性在月经前1周左右，乳房开始肿胀、疼痛，但在月经过后疼痛会自然消失。这种乳房疼痛和月经有关的情况多为正常现象。　　②但有时乳房的疼痛与月经周期没有关系，不来月经时也会疼痛，甚至在触摸乳房时能摸到肿块。如果发生这样的情况要及时去医院检查。 10.常见的乳腺疾病有哪些？　　①乳腺增生：是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长。这是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。　　②乳腺炎症：多为急性化脓性感染。　　③乳腺纤维瘤：是乳腺的常见良性肿瘤，一般认为与雌激素作用活跃有密切关系，好发于性功能旺盛时期（18~25岁）。　　④乳腺癌：是发生在乳腺上皮组织的恶性肿瘤。 11.何时是乳腺疾病自我检查的最佳时间？　　在月经来潮后的7～10天。此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现异常；对已经停经的妇女可选择每月固定的时间进行自我检查。 12.乳腺疾病自查的三种方法是什么？　　①看：站立或坐在镜子前，面对镜子仔细观察自己两侧的乳房，包括乳房大小、形态、皮肤及颜色有没有改变，乳头有没有抬高、回缩或流出一些液体等。　　②触：手掌展开，手指并拢，用手指指腹触摸乳