Keep Fit 餐单Week One.docVIP

Keep Fit 餐单Week One 各人的份量，请因应营养师的个别指导，（车厘茄/西芹/青瓜/生菜盘可于饿时或没有蔬菜的正餐中加入） 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 早餐 粟米片1碗 脱脂奶1杯 猪仔包 加钙低糖豆奶 蕃茄碎蛋三文低脱脂奶1杯 香蕉1条低脂乳1杯Vitawheat2块 超低脂芝士多士/三文治脱脂奶1杯 粟米片1碗 脱脂奶1杯 加钙低糖豆奶+麦皮 上午茶 午餐 切鸡饭（去皮） 油菜（走油） 茶/水 烧牛肉三文治 无糖汽水香蕉1双加车厘茄/西芹青瓜盘 日式乌冬面 绿茶 支加车厘茄/西芹青瓜盘 鲜茄肉片饭 柠茶（少甜） 云吞米/面+菜（走油） 沙律脱脂沙律薯仔1双鸡蛋大+苹果1个+粟米（6汤勺）+蛋1双+红腰豆（3汤勺）青瓜+西芹/生菜 火腿米粉菜（走油） 下午茶 水果1份 马莉饼4块 水果1份 马莉饼4块 水果1份 低脂乳酷1杯 水果1份 晚餐 清蒸桂花鱼 节瓜粉丝虾米 饭、水果1份 时菜金菇豆腐肉 茸煲（可用清鸡汤调味）饭/乌冬水果1份 西芹磨菇鸡柳灼菜 饭、水果1份 鲜匣洋葱猪扒切条配时菜饭、水果1份 时菜冬菇干柱滚鱼肉煲可用清鸡汤调味饭/菠菜面水果1份 日本寿司5件 刺身4片烧冬菇及茄子绿茶水果1份 肉酱意粉无糖汽水 水果1份 Keep Fit 餐单Week One 各人的份量，请因应营养师的