喜怒哀乐惧等.PPTVIP

问题： 你的心理健康吗？ 你看过心理医生吗？ 你知道学校心理咨询室在哪吗？ 一、情绪及其重要性 （一）什么是情绪 1、情绪的特征 2、情绪的状态 （二）情绪的分类 我国古代名著《礼记》记载的“七情说”，将情绪分为喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七种。 在《白虎通》一书中，分为喜、怒、哀、乐、爱、恶六类。 古希腊的亚里士多德把情绪分为欲望、愤怒、恐怖、欢乐、怜悯等五种。 （1）基本情绪 基本情绪 2、复合情绪 （三）健康情绪的特征 1、保持健康情绪的意义 2.健康情绪的条件 西安音乐学院大三学生药家鑫“撞人补6刀”的荒诞恶劣行径，再次冲击公众容忍的人性标杆底线。 二、大学生常见的情绪表现 （一）自卑 （二）焦虑 （三）抑郁 （四）冷漠 （五）愤怒 2010年福建南平3.23事件，小学生8死5伤 三、不良情绪对大学生的消极影响 使人脾气暴燥,精神萎糜不振； 对学习与生活产生恶劣影响； 易形成人格障碍或犯罪人格； 严重者并诱发悲观绝望等情绪,产生自卑,自暴自弃等心理。 四、学会情绪的表达与识别 南美人夸张 东亚人含蓄 大学生的感叹！！ 十年寒窗苦读，来了这么个所谓名牌学校，就连专业还是调剂的。。。 老师上课讲的啥呀，净讲些书上没有的东西，考试可咋考啊？ 原来知心朋友那么多，大学里的人怎么这么难交心。。。 哎呀，大学里面的新鲜玩意儿可真多，忙都忙不过来呀。。。 WHO的健康十标准 1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； 3、善于休息，睡眠良好； 4、应变能力强，能适应各种环境的变化； 5、对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 6、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； 7、眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎； 8、牙齿清洁，无缺损，无痛，牙龈颜色正常，无出血； 9、头发光洁，无头屑； 10、肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。 肌体健康“五快”标准 一、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。 二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。 三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。 四、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。 五、走得快：行走自如，步履轻盈。 精神健康“三好”标准一、良好的个性人格 情绪稳定，性格温和；意志坚强， 感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。二、良好的处世能力 观察问题客观、现实， 具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。三、良好的人际关系 助人为乐，与人为善， 对人际关系充满热情。 对大学生的几点建议： 1、提高自己的情商 2、学会应对各种压力 3、学会专业求助 要有目标追求，别忘父母教诲 不断增强自信心！ 五、大学生情绪调控及健全人格的培养 1、建立目标、开阔心胸、积极进取 （1）积极的人生目标是良好情绪和情感的基础 （2）正确对待生活中的不幸和挫折 （3）充分投入地体验生活 理性情绪法--ABC理论 A活动事件 B信念 C情绪和行为结果 记住：决定人的情绪反应的不是事件本身，而是对事件的态度和看法。我们可以通过改变人的非理性想法，进而改变其情绪和行为反应。 如果我继续坚持这个信念，我会更焦虑，而且会更糟 你想紧张就紧张吧，你想脸红就使劲红吧，爱怎样怎样吧 处理问题的态度 E 如果我没表现好，结果真的那么糟糕吗？别人会整天无事可干，天天评论我吗？ 我想表现好，就一定能表现得好吗？有些结果并不完全由我控制. 我为什么非要表现那么好呢？难道敢于尝试不是一种勇气吗？ 别人上来难道就一定比我强吗？ 反驳不合理观念 D 紧张、焦虑、浑身发抖，无法集中注意力 情绪/行为反应C 我一定要表现得很好，否则会被人笑话的 不合理观念 B 当众发言 问题情境 A 非理性思维之特征 ——绝对化要求 ——过分概括化 ——糟糕透顶 理性情绪法操作 学会对自己各种非理性想法进行自我驳斥。 建立理性想法。 “虽然被……很不高兴……但我仍然…… “即使我……但还不至于……. 经常练习 记下一周内所遇到的事件、想法、感觉，记录情绪强度，理性陈述。 2、在实践中培养良好人格 （1）社会实践 （2）学习和科技活动 （3）审美活动 （4）其他实践活动 磨难是金：实践是登堂入室之门。 教你一招：每天写情绪日记 　　 原因 时间 积极情绪 消极情绪 中间情绪 早晨 上午 中午 晚上 情绪 1、基本情绪和复合情绪 快乐 愤怒 恐惧 悲哀 厌恶 图9-1