生活中养生的小知识(二).doc

生活中养生的小知识（二） （一）不运动的孩子易得心脏病 一项新研究发现，儿童运动不足会导致日后罹患心脏病危险大增。研究人员对平均年龄不足10岁的223名儿童进行了研究，结果发现与爱运动的孩子相比，不爱运动的孩子身体脂肪更多，静息脉率更高。儿童缺乏运动与多种心血管疾病危险存在临床关联。运动有益健康，孩子也不例外。 （二）日常心理小常识 1.手干净的人更容易宽容他人； 2.婚姻幸福可帮助女性减压； 3.养狗比养猫更有利于身心； 4.自言自语有益健康； 5.易怒的人伤口好得慢； 6.移动家具可以改善心情； 7.人在饿的时候爱乱花钱； 8.独身者早死率比已婚者高一半； 9.爱脸红的人更容易被原谅； 10.出点丑心情更开朗。 （三）防暑最好喝热茶 随着气温的逐渐升高，不少人觉得喝冷饮才解渴爽口，但是传统中医学认为，热茶才是最佳的解暑饮料。这是因为喝热茶可以促进血液流向体表，使汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，从而达到散热防暑的作用。 （四）老人当心“宠物依赖症” 为了填补子女不在身边的情感空白，空巢老人常常通过养宠物来丰富情感和生活，如果过度地依恋宠物，甚至干扰了个人和家庭的正常生活，就要警惕是否患上了“宠物依赖症”。过度宠爱动物的背后，实质上是心理需求得不到满足而产生的“代偿心理”。一旦失去了宠物这个心理寄托，可能会引发更严重的创伤体验和心理问题。对于过度依赖宠物的老年人，家属应尽早发现问题并带他们进行专业的心理咨询和治疗，帮助老人安度晚年。 （五）黄瓜汁轻松搞定口腔溃疡 把新鲜的黄瓜清洗干净，加冰糖凉开水，一同倒入榨汁机中榨汁，直接饮用即可。不加冰糖改换蜂蜜也可。糖尿病患者可以不加冰糖直接饮用。因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的治疗作用。以后再也不用被这小破东西搞到抓狂了。 （六）健身房瘦身项目排名 第1名热瑜伽-在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。 第2名动感单车-动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。 第3名肚皮舞-肚皮舞总与性感、优雅、柔美等词汇联系在一起。 第4名有氧搏击操-塑身一劳永逸，但同时也会强化肌肉，如果不想这样，每周练一次就足够了。 第5名普拉提-可以在潜移默化中改变你的行为姿势，让你在举手投足间变得更挺拔、优雅，仿佛长高、变瘦了。 （七）防辐射小妙招 别让电器扎堆-特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里。 1.用水吸电磁波-可在电脑的周边多放几瓶水。 2.减少待机时间-当电器暂停使用时，最好直接关闭，不让它们处于待机状态。 3.补充营养-电脑操作者应多吃些胡萝卜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。 （八）简单的补气血食疗方法 1.红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用； 2.红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了。 3.红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好。 （九）上班族什么姿势午睡最好 伸过椅子背，身体伸直，腰部最好垫一个抱枕，对防治颈椎病也有一定的好处。 1、尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉不适。 2、戴隐形眼镜者，最好先摘下来，再开始睡午觉。 3、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶。夏季午睡不宜超过一小时。