大学生心理健康讲座（二）认识自我 放飞梦想精选.pptVIP

我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心强、自制力弱、说些小谎的大学男生。 在父母眼中：我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、不乱花钱、有些懒惰的大男孩； 在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）：我是妹妹心中可以依靠与信赖的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥； 在同学眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些懒散、追求自由的人； 在老师眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学生； 自我分析 * 我是一个独特的人 我的长处 我的限制 当我再一次看清楚自己的长处和限制之后，我感到： * 悦 纳 自 我 * 悦纳自我的内涵 悦纳自我 悦纳自我是指要无条件地接受自己的一切，好的和坏的，成功的和失败的，接纳自己的优点、缺点和限制。个体能否悦纳自我是自我体验、自我评价的表现形式。 *  悦纳自我 能够悦纳自我的积极影响： ①明确优缺点、会扬长避短 ②接受现在，也接受自己不如意的过往 ③不以己之长，骄人所短；也不妄自菲薄，顾影自惭 不能够悦纳自我的消极影响： ①不利于心理健康 ②不利于人际关系 ③不利于自我成长 影响大学生悦纳自我的认知偏差 悦纳自我 （一）自我否定 （二）自负心理 （三）虚荣心理 （四）逆反心理 （五）从众心理 （六）自我中心 * 3+2=5 6+9=15 9+8=18 案例分析： 张龙因家境贫寒，穿的、用的都比不上县城中学里的部分同学，于是，它发奋读书，由于家里条件的限制，他选择了一所职业技术学院，想踏踏实实学一门技术，早点工作以减轻家里的负担。大学报到那天，他看到许多同学衣着光鲜，有的还有父母陪伴，一家人开心地说笑着。而他家为了节省车费，只有他独自一人来到学校。他脚穿一双自制的布鞋，肩膀上用竹棍子挑着两个尼龙袋，上面还写着“化肥”二字……相比之下，张龙顿时觉得大家都在盯着他，嘲笑他。 自我否定 * 本来以为大学是他愉快生活的开始，可是看到大批从各地赶来报到的新同学后，令他刚刚愈合的伤口好像又被撕开了一个口子。 张龙在大学学习很用功，目的就是为争取学校的奖学金。令人欣慰的是，张龙在第一学年就获得了学校的二等奖学金，奖金为500元，他很高兴。可是，有一天，他无意中听到一位同学讲：“才500元，还不够我们上一次茶楼呢，瞧他小人得志的样子。”本来500元对张龙的家境来说可算是一笔不小的数目，但他听了个别同学的议论后，一下子就像掉进了冰窖， 自我否定 * 脑海里不停地萦绕一个问题：我真的是小人得志么？张龙本来不在意自己的家庭出身，而现在，却让这从来没想过的问题困扰住了。他的心乱了，从此一发不可收拾，原本还满健谈的他突然变得沉默寡言了，也不再参加集体活动，学习成绩更是一落千丈了。 自我否定 * 自我评价偏低——自卑 言语和行为迟滞 对批评敏感 渴望奉承或赞扬 不愿参加集体活动 多有防御行为 易有敌对行为 矫饰优越倾向 * * 自我评价偏高——自大 高估自己的魅力和能力，易固执己见和偏执。 自尊心过强，极关心自我形象，渴望表现自己，对自尊的情感反应强烈。 对他人易责备求全，观察问题易简单化 行动目标过高，对困难估计不足。 * 逆反心理 对正面宣传作反面思考 对榜样和先进人物的无端否定 对不良倾向产生情感认同 对思想教育和遵章守纪要求 的消极抵抗 * 积极悦纳自我 要看到自己的独特与优点 要正确对待自己的短处 要正确对待失败与挫折 * 悦纳自我 三、 大学生如何愉悦地接纳自我 大学生悦纳自我的策略 培养自信心 积极的心理暗示 全面客观地评价自己 * 练习自信的具体方法 (一)挑前面的位子坐 (二)练习正视别人 (三)把你走路的速度加快25% (四)练习当众发言 (五)做自己能做的事 * 控制自我的概念 自我控制是自我意识的意志成分，是个 体在对自我做出正确认识、合理规划的 基础上，对自己注意力、情感、道德、 行为、思想和言语的控制，以达到自我 期望的目标。包括自我激励、自我暗 示、自强自律。 一、 控制自我概述 控制自我 * 自觉调控自我 要确立明确的行动目标 要培养坚强的自控能力 * 控制自我 合理地调控自己的处世态度 （1）把情感出口放宽 （2）从积极乐观的角度看问题， 从长远的利弊做决定。 （3）设定积极而有效的生活目标 （4）对是非之争辩，坚持到底。 （5）不要使自己的生活僵化 （6）与人坦率相处 * 控制自我