初中心理健康课透视情绪以及情绪的调节.ppt

学会和别人愉快的相处 偶尔放纵一下 你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿； 你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿； 你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿； 你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿； 你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。 改变心情 展现笑容 掌握自己 把握今天 事事尽心 * * * * * * * * * * * 活学活用 他人对我挑剔，所以我不开心 他人对我挑剔，我仍然能够接受，因为…… 考试成绩不理想，我不开心 考试成绩不理想，我仍然能够接受，因为…… 感冒了，我不开心 感冒了，我仍然能够接受，因为…… 作业很多 ，我不开心 作业很多，我仍然能够接受，因为…… 和父母吵架了 ，我不开心 和父母吵架了，我仍然能够接受，因为…… 几米漫画 对于情绪的调节你还有什么好方法呢？ 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 方 法 一 注 意 转 移 方法二 合理宣泄法 喊 诉 这样发泄行不行？？？ 恰当的 中性的 不恰当的 适当的场合哭、运动、 唱歌、喊叫、 找人倾诉 睡觉、吃东西 狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气 如：心理换位 自我激励 当意识到自己处于不良情绪时，及时提醒自己恢复平静。 方法三 理智控制法 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他意识到暴怒无济于事，于是他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警戒。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 身体调节 1.腹式呼吸 2.放松训练 3.热水澡 4.换换发型 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 情绪升华法 化悲愤为力量，化情绪为行动。 一辆疾驰而拥挤的巴士突然急刹车，一位男士不慎撞在了一位女士的身上。该女士认为这各男士在揩她的油，鄙视道：“什么德性！”骂声引来众多好奇的目光，该男士立即用幽默化解了尴尬，他是这样说的：“对不起，这不是什么德性，而是惯性！”全车乘客包括这位女士都忍俊不禁，于是人人释然。 要有目标和追求 经常保持微笑 学会和别人一块分享喜悦 乐于助人 保持自己的一颗童心 要能处乱不惊 学会宽恕他人 有几个知心朋友 保持自信 尊重弱者 课前小游戏：我来比划你来猜 游戏规则：每组派出两名同学，一位同学看纸条上的词语，然后将其比划出来，另一位同学猜纸条上的词语是什么。 要求：过程中不许讲话。 同学们思考：游戏中猜测的那些词语用一个词来表达是什么？ 刘翔夺冠后欣喜狂奔 “狂喜” 中国女排队员夺冠 后激动得哭成一团 “喜极而泣” 2003年,美国出兵伊拉克,伊拉克儿童流离失所, 你对美国的行为感到 “愤怒” 杭州3名殉职消防员 追悼会现场 “哀伤” 你觉得图中此人的感受 是怎么样呢？ “恐惧” 最基本的四种情绪： 喜 怒 哀 惧 情绪——奇妙的“窗口” 情 绪 的 基 本 类 型 是 ？ 喜 怒 哀 惧 愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 眉开眼笑 捧腹大笑 眉飞色舞 愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起 失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 悲哀 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 抱头痛哭 痛不欲生 害怕 紧张 仓惶 大惊失色 手足无措 胆战心惊 不寒而栗 提心吊胆 慌张不安 积极情绪 消极情绪 促使人积极地行动 削弱人的活动能力 愉悦、开心、兴奋、喜悦、心旷神怡··· 抑郁、悲伤、暴跳如雷、提心吊胆··· 情绪对学习、生活的影响 情绪对身体健康的影响 积极 情绪 消极 情绪 精力充沛，思维活跃， 效率高，能有超水平发挥 心情舒畅能防病治病， 使人健康长寿 精力不足，思维迟钝， 效率低，发挥失常 降低人体的免疫力， 容易致病 请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗? 当处于积极的情绪状态时,学习效率有所提高,干什么都有劲。 在不开心时,注意力无法集中,记东西老记不住,干什么事都提不起劲。 科学实验表明： 情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的1/4；情绪很好时的同学在相同时间忘掉1/2