学校课余体育训练教案.pptVIP

(四)课时训练计划 课时计划内容包括：训练目标与要求、课的进行顺序、课的内容与主要手段、课的组织形式、课的时间与负荷安排等。 课时计划可分为：身体训练课，技术、战术训练课，测验、比赛训练课，调整训练课和综合训练课等五种类型。 总的来说课外运动队的组建过程： 1.对学生进行生理诊断; 2.确定目标; 3.现实状态——达到目标（制定计划） 4.实施计划; 5.进行评价. * 三、学校课余体育训来内容的安排 （一）身体训练： 1、概念：是指在体育训练过程中运用各种有效手段和方法，增进学生运动员的身体健康，改善体型，全面发展身体素质和运动能力，为掌握运动技术和战术，创造优异运动成绩打好基础的训练过程。 2、分类：一般身体训练和专项身体训练。 * （二）技术训练 1、概念：是指学习、掌握和提高运动技术的训练过程。 2、分类：基本技术训练和高难技术训练。 3、运动技术学校要经过三个阶段： ①掌握基本运动技术结构的初级阶段； ②进一步加工运动技术的中级阶段； ③实现运动技术自动化运用的高级阶段 。 * 4、技术训练的基本要求： ①要抓好基本技术训练，使学生牢固掌握专项技术的基本功，为今后继续提高打下扎实的技术基础； ②技术训练必须从一开始就帮助学生建立正确的动作概念和表象，重视技术规格与要求，杜绝错误技术动作的出现，形成正确的动作定型； ③学校课余体育训练，应将基本技术训练与身体素质训练结合并贯穿于全过程，使基本技术训练与身体训练相得益彰； ④要因人而异地提出不同的要求，使训练更符合个人实际，以形成个人技术特点； ⑤在选择技术训练内容时，不仅要注意从已知到未知，从易到难，而且要注意符合技术之间的迁移规律，即互相作用，互相促进，尽量避免技术的消极迁移和互相干扰。 * （三）心理训练 1、概念：是指在运动训练中，有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使他们学会在训练和比赛中调节自己心理状态的训练过程。 2、意义： （四）战术训练 1、概念：是在一定的身体训练和技术训练的基础上，根据比赛的需要形成的，是根据比赛对手的水平和外部情况，正确地分配力量，充分发挥自己的特点，限制对方特长，争取比赛胜利的行动方案。 * 2、分类：一般战术和专项战术。 3、战术训练的常用方法： ①引导学生运动员熟悉比赛规则，利用规则部署战术方案。 ②引导学生了解专项技术的基本形式和比赛战术变化的规律，培养战术思维能力，使之自觉做到个人行动服从局部战术，局部战术服从整体战术。 4、战术意识的概念：是运动员在复杂多变的比赛中，及时关注和观察比赛情况，随机应变，迅速而正确地决定自己的行动或与同伴默契配合的一种心理素质。 * （五）品德与作风训练 1、概念：是指在训练中对运动员进行思想品德与生活作风教育的过程。 2、常用方法： ①结合训练和比赛的实际，有目的地进行教育； ②要采用多种形式进行思想教育； ③要严格要求，耐心疏导； ④教训员要严于律已，以身作则。 * 四、学校课余体育训练方法的运用 学校课余体育训练的效果，在很大程度上取决于训练方法的正确运用。因此，学校课余体育训练除了要正确运用体育教学的各种教法和学法外，还要根据运动训练的特点，大量运用竞技体育的训练手段和方法，以保证训练效果。 学校课余体育训练中常用的训练方法主要有：重复训练法、变换训练法、循环训练法和竞赛训练法等。 * （一）重复训练法 1、概念：是指在相对固定的条件下，按照一定的要求，反复进行某一练习的一种方法。 2、作用： ①有利于提高机体各器官系统的功能水平，促进身体发展； ②有利于建立和巩固动作技术定型和熟练地运用技术。 3、适用于：发展学生运动员的身体素质，掌握、改进和提高技术、战术，培养意志品质等方面。 * 4、构成重复训练法的基本因素有： ①负荷数量； ②负荷强度； ③负荷持续时间（反复练习次数与组数）； ④间隙时间等。 5、运用重复训练法时应注意： ①明确目的，正确规定练习的负荷； ②根据项目的特点，正确运用重复训练法； ③采用有效的教法措施，提高学生的兴趣。 * （二）变换训练法 1、概念：是指在练习过程中，有目的地变换练习条件(环境、速度、重量、时间或动作的组合)进行训练的一种方法。 2、作用： ①有利于提高对训练和比赛的适应能力； ②有利于消除长时间在一定环境条件下练习时所产生的枯燥厌烦情绪； ③有利于调动练习的积极性和推迟疲劳的出现。 3、适用于：技术与战术训练、身体训练和心理训练中。 * 4、构成变换训练法的基本因素：