如果每个同学都有个目标.docVIP

第一有益健康的饮食习惯 1.晨起一杯白开水 2.早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少 3.饭前喝汤，苗条健康 4.饭只吃七分饱 5.饭后摸摸肚，健康活到老 6.饮食清淡益处多 7.多吃五谷杂粮 8.多吃蔬菜保健康 .少吃生冷食物，保护肠胃健康 1.学会合理吃水果 第二 有益健康的运动习惯 1.饭后百步走，活到九十九 .多走楼梯，少坐电梯 每天散步半小时 1爬行运动护腰椎 .每天晨练身体好 .早晚叩齿能护牙 .一套健脑操，帮你消除头痛 .脖子扭一扭，预防颈椎病 .自我按摩，护卫全身 第三 有益健康的睡眠习惯 .早睡早起，精力充沛 2.活动筋骨后再起床/ .中午睡一觉，亚健康远离你 .午饭后20分钟再睡更健康.睡前洗脚、擦足心益处多.睡前少喝水，击退浮肿眼袋.枕头高低适当，预防颈椎病.睡姿正确，消除疲劳 .晚上睡觉时窗户最好留点缝 .告别蒙头睡，大脑休息好 第四 有益健康的情绪调节.笑口常开，身心健康 .哭泣排毒，让女人更长寿 .幽默疗法益处多 .培养几种新的嗜好 .让牛奶给心灵洗个澡 .走进大自然，开阔心胸 .多晒太阳，赶走抑郁.规律生活大过天.课间伸伸腰 .再忙也要和聊聊天 如果有一个目标，你会过得很充实，会过得很忙碌，并且会得到很多。所以，请每一个同学都给自己定下一个目标吧。 　　一、每天保证8小时睡眠 　　晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基