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田径考点 田径运动的定义：是有走、跑、跳、投掷和全能所组成的运动项目。 径赛：以时间计算成绩的走跑项目 田赛：以远度和高度计量成绩的跳跃和投掷项目。 田径的运动特点：1.体能的基础性 2.激烈的竞争性 3.严格的技术性 4.活动组织的复杂性 5.广泛的群众性。 田径的运动价值：1.教育价值、 2.健身价值、 3.竞技价值。 田径运功的实效性：完成动作时能充分发挥人体运动能力，从而产生最大的作用并获得最佳的运动效果 田径运功的经济性：是指运动过程中合理的运用体力，在获得最佳运动效果的前提下，最经济的利用人体的能量，避免人体不必要的消耗。 田径运动的技术原理包括跑、跳、投的技术原理。 跑：单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合、动作协调连贯的周期性运动，它是人体完成位移的主要运动方式之一，也是人体运动的自然动作。 影响跑的力 内力：人体各部分之间相互作用时产生的力，他的作用力与反作用力的潜力点都在人体之内，它能引起机或人体各部分之间的相互运动。 外力：外力是指人体与外界物体相互作用时所产生的力：1．支撑反作用力 2.重力 3.摩擦力 4.空气阻力 与决定跑速的因素 步长：是由后蹬距离、腾空距离和着地缓冲距离三部分组成。 步频：步频是指单位时间内跑的步数或两脚交换次数。 跑的技术组成部分及技术要求：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点炮。 投掷运动：投掷者取得较长的工作距离并在最短时间内爆发性地将器械掷出的用力过程。 投掷项目的共同的技术特点：投掷项目的完整技术都是由握持器械、准备助跑、助跑或预先加速、最后用力和器械出手后的维持身体平衡等几个不可分割的技术阶段组成。 超越器械：最后用力开始，运动员应努力使下肢的速度超过器械的速度，使器械尽可能处于支撑点的后面或运行远离点，从而保证尽可能长工作距离。 超越器械应做到以下几点： 转入最后用力时注意助跑节奏，较为理想的缩短单脚支撑时间 适当降低身体重心. 最后用力前下肢动作要快于上肢使投掷臂和器械远远落于在支撑点后或远离点。 最后用力：最后用力的任务是在助跑的基础上，给器械进一步加速，在稳固有力支撑的条件下，最大限度的发挥全身力量，最后通过投掷臂和手的动作比最快速度集中作用到器械上，以适宜的角度，把器械投得远。 最后用力注意一下几点： 1.尽量缩短助跑结束上两脚落地时间差，以利于尽快形成双支撑条件下最后用力姿势 2.身体重心的轨迹应由低到高，由后到前的移动中完成 3.做出良好的超越器械动作，发挥出最有效的工作距离 4.表现出良好的左侧支撑动作5.用力顺序自下而上。大肌群先发力，小集群结束动作。 器械出手后的身体平衡： 1．器械出手后，立即交换两腿，降低身体重心。 2．迅速改变身体运动的方向。 3.顺势移动缓冲动作速度。 动作技能形成规律：1.粗略掌握动作阶段 2. 改进和提高动作阶段 3. 巩固动作与自动化阶段 田径运动教学方法： 1.讲解教学法与示范教学法 2.分解教学法与完整教学法 3.条件教学法 4.探究学习教学法 5.合作学习教学法 短炮技术： 途中跑——主要任务是继续发挥和保持最高跑速。 起跑任务：起跑的任务是获得向前冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件。 起跑后的加速：利用起跑获得的初速度，在较短距离内尽快加速并发挥较高的速度 终点跑：尽可能保持途中跑的最高速度，跑过终点。 起跳：放脚、缓冲、蹬摆，三个有序动作相配合 助跑的任务：使运动员获得适合自己力量与技术的理想速度，获得良好节奏，让运动员进入适宜的起跳位置，为起跳做好准备。 起跳的任务：让运动员获得适宜的身体重心腾起脚，在起跳离地瞬间使运动员获得最高的身体重心，并获得较快的起跳垂直速度，已获得最高的身体重心腾起高度。 攻杆：起跳结束后身体向横杆腾起并头肩胸依次过杆并在杆上形成桥的动作。 落地：运动员过杆后身体重心下降及肩背先着地，并借过杆旋转力顺势后翻，做好缓冲。 起跳时身体过早到向横杆 原因：由于助跑最后1到2不能湿度保持身体内倾，过早象横杆方向转体，注意力了放在腾空动作上，过早形成桥的姿态。 纠正方法：加强杆前弧线助跑练习，注意起跳前的身体内倾和起跳垂直向上的动作及摆腿摆臂的方向。 滑步距离过短原因： 1.蹬摆动作开始时机不对 2.右腿蹬力量不够，蹬摆动作不协调 3.右腿伸结束后回收不积极 纠正方法：1.在地上画出标记，反复做徒手或持球滑步。使右脚落在标志上 2.徒手或持球做摆蹬动作分解练习和结合练习 投掷标枪时，最后用力不能通过标枪纵轴的原因：我标枪方法不对；引抢时，持