营养早餐-改进版.pptVIP

3S镇江群星商务 营养早餐 合格早餐的基本标准 必须总能量约400-600千卡，占全天能量的30% 必须蛋白质：男士约24克以上，女士21克以上 必须含有丰富的维生素和矿物质 必须含有纤维素 最好含有天然的植物营养素 有轻度油脂 通用营养早餐 此饮食方案是一种30%强度的排毒饮食方案，适合所有人，适合三个季节（冬天除外），它可以每天排除体内毒素。既清除当日毒素，又不断地清除陈旧毒素，可以持续用来维护身体。是你持续健康美丽，远离疾病的强大帮手！ 由不得你不动心（具体好处） 1.调整糖耐量，远离糖尿病。也是糖尿病人维护血糖平衡的最佳方案。（就可操作性而言）。 2.维护、清理肝脏和清洁消化道。 3.调节血脂、血压。整治心血管疾病。 4.强大的塑身功能，使你匀称美丽，凹凸有致。（结合纤体计划） 5.黄褐斑和不明痘痘的克星。 6.脑卒中病人后期预防的最佳选择。 7.过敏体质的调节器。 8.免疫维护和重建。 材料准备：（正常人群） 1.搅拌机一台 2.主料准备： 坚果类：核桃仁、瓜子仁、熟花生（去皮） 水果类：苹果（带皮）、香蕉、、葡萄（带皮）、橙子（带皮高效味道不好）、梨、西瓜馕（胃寒者可不选） 蔬菜类：西芹（切丝，烫）、川芎（切丝，烫）、西兰花、黄瓜、生菜。 其他：燕麦片（适量）、乳酸奶125ML、熟鸡蛋一个、橄榄油一调羹，盐少许。 3.配料： 蛋白粉一勺、维生素B族3粒、维生素C2粒、钙镁片2粒（喝早餐时可加一组倍力健） （一个人的量） 制作程序 第一步：烧水，用碟新配液涂抹蔬果，把适量燕麦片和一个鸡蛋（去壳）放入沸水，再烧开，关火焖。 第二步：在焖的同时，把配料和核桃仁放入搅拌机中粉碎。 第三步：把蔬果切块放入，并加入乳酸奶（可放少许凉开水）搅拌。 第四步：放入蛋白粉，并分几次把焖好的燕麦片和鸡蛋放入（防局部升温太高破坏营养素），加入橄榄油和少许盐），搅拌。 喝早餐时可根据不同要求，服用特定营养素（视个体要求而定） 正常排毒反应： 服用营养早餐如出现 头昏、乏力、血压短时升高、腹泻、有呕吐感、身上冒痘痘、骚痒、豆腐渣样便、很重的尿味、小便后有漂浮物、胃部不适（是胃的问题）等。 此乃正常现象，不必慌张 科学优质早餐，不仅可以提供您充沛体力，更可激发您的大脑活力 助力学生 助力白领 助力您的每位家庭成员！！ 原来早餐可以更优质 早餐“加分”有保证 原来早餐可以更优质 学术文献： “早餐营养干预对大脑工作能力的影响” （2003年发表于《中国学校卫生》杂志） ●研究结果1：早餐干预后，血糖在第3节课的维持水平显著高于干预前。 ●研究结果2：早餐干预后，自我感觉疲倦、头昏、注意力不集中的情况均有改善。 纽崔莱蛋白营养早餐， 就是这么简单！ 长期不吃早餐对人体的损害，比较确凿的证据是有以下几个方面 低血糖：人体所需要的能量主要来自于糖。人早晨起床后，?已大约有１０个小时没有进餐，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖（即血糖），于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反应迟钝。美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低、反应迟钝有关，因此营养学家警告开车族们，血糖过低时开车与酒后驾车同样危险。 胃病：在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。营养不良：早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症如营养不良、缺铁性贫血等。胆结石：胆囊当中储存的胆汁经过整晚的浓缩已是非常饱和，不经早餐的刺激它将继续在胆囊中逗留，对于那些有结石体质的人（血中胆固醇浓度高，遗传因素），胆汁中的某种成分就很容易过饱和析出，形成结晶、结石。（发胖：这是可能出现的问题之一。早餐吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，当然易变胖。） 同样也有专业的研究证实对我们以上讲的一些不吃早餐的危害。 2005年发表于《中国学校卫生》杂志的专业论文“早餐对大学生血糖及血红蛋白含量影响”，研究分别选取长期不进食早餐和进食早餐的大学生247名和262名，采用邻甲苯胺法测定血糖含量，氰化高铁法测定血红蛋白含量，并进行比较。结果长期不进早餐学生的血糖均值4.12mmol/L,低血糖症人数占45.4