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九O三医院康复科 曾传燕 * 一天有十二时辰，人有十二经络 「子午流注」理论，把「时辰」和「经络」相结合，认为气血会根据「子」或「午」的不同时辰，「流住」到不同的经络上，每条经络对应一天中固定的一个时辰，气血循行流注，盛衰开阖有时。 遵循子午流注规律来养生，有益于保持阴阳平衡，气血畅通，五脏六腑都调和，那么身体轻盈，容颜美好，年轻活力也都尽在掌握了。 * 子时 23～1点，胆经当令 宜：熟睡迎好运 忌：熬夜长痘 忌：房事 子时（晚上23点～凌晨1点）胆经最旺。中医认为：「气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断」。又有「胆有多清，脑有多清」一说。这时候进入熟睡状态，有利于胆气的生发，胆气足，则谋略足，才会做出更正确的抉择，相反，此时熬夜，日久心烦意乱，胆气虚怯，难以做出正确的抉择，常常抓不住好运。 另外，这时候熬夜，肝胆的疏泄功能不畅，很容易在脸颊两侧长痘痘。子时熟睡了，胆经才能完成代谢。 子时不宜房事，因此时「阳气初生，泄精则顿灭，一度胜十度，故忌之。」 * 丑时 1～3点，肝经当令 丑时（1～3点）肝经最旺盛。《素问·五脏生成篇》曰：「故人卧血归于肝。」肝内血液充足，可维护肝的疏泄功能，使之冲和条达，充分发挥解毒滤过的作用。 女人以肝为先天，此时一定要睡好，就能养好肝血。否则易出现急躁易怒、焦虑等情绪上的问题，肝斑