初中体育《立定跳远》课件(一)经典案例.pptVIP

蹲 踞 式 跳 远 完 整 示 范 　 动作要点　　　重点　　　　难点　 动作要点 助跑快速、步幅准确、重心平稳、上板积极、起跳充分，空中身体姿势平衡，落地安全。 重点 难点 技术动作分为： 助跑动作 起跳动作 腾空动作 落地动作 腾空 动 作 要领：腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势 。 落 地 动 作 要领： 落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。 易范错误动作和纠正方法（一） 易犯错误：助跑起跳点不准确；起跳不充分；上体前移臀部做回沙坑。 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法：初步确定助跑起点，根据具体情况反复调整，最后确定合适的助跑标记；以全脚掌、积极蹬伸起跳腿、充分起跳；准备落地时，上体尽量前倾，以免臀部后坐。 易范错误动作和纠正方法（三） 错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂 感谢各位专家评委的指导！