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太极拳1-3式教学教案(详案)
教 案
学院: 工管学院 教师:
第 三 周 上课时间:2011年 3 月 8 日 课时:80分
课程名称 武术 授课题目 太极拳 授课形式 实践
班级 课次 第一次 授课地点 田径场 教学指导思想与依据 坚持“健康第一”的指导思想,
注重培养学生的终身体育意识。 教学
内容 1示范太极拳基础动作
2学习简化太极拳1-3式动作
教学
目标
1、示范太极拳基础动作(太极拳基本手型、步型、步法),让学生对太极拳的基础动作有一个基本印象;
2、学习简化太极拳第一段(1-3动作),掌握动作路线和动作名称,能独立粗略比划出动作来。
教学
重
难点
重点
这3个动作中,重点是起势动作的平稳,野马分鬃的连续过程,白鹤亮翅的动作造型,腰的带动问题。
难点
难点是连续进步的稳定自然,重心转换技术,以及上下肢
配合。
部分
时间
课的内容 组织教法 运动负荷 教师活动 学生活动 时间 次数 强度
准备部分
25分
1整队,宣布课的内容;
要求:声音洪亮,精神饱满,注意教学仪态。
2热身游戏:桃花开
3徒手操
(1)头部运动
(2)肩部运动
(3)扩胸运动
(4)展臂运动
(5)体侧运动
(6)体转运动
(7)腹背运动
(8)弓步压腿
(9)侧压腿
(10)膝关节运动
(11)手腕踝关节运动
(12)提拉运动
(13)双人压肩 1整队,清点人数,师生问好,介绍问好方式,宣布课堂内容;
2讲解游戏规则,带领学生做游戏。
3领做徒手操;
1学生整队:
××××××××××××××
▲
要求:静、快、齐
2在老师引导下做游戏。
3跟随老师做徒手操;
××××××××××××××
▲
3分
7
分
15分
4×8拍
低强度
基本部分
45分
示范简化太极拳的基础动作:
手型:拳、掌、勾
步型:弓步、仆步、虚步
步法:进步、退步、横移步
二、学习1-3动作:
1起势:
要点:头颈正直,下颌微向后收,不要故意挺胸或收腹。精神集中。两肩下沉,两肘松垂,手指自然微屈。屈膝松腰,两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
2左右野马分鬃:
要点:上体不可前俯后仰,胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。
3白鹤亮翅:
要点:完成姿势胸部不要挺出,两臂上下都要保持半圆形,左膝要微屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。 1 示范太极拳基本手型、步型、步法。
2完整示范太极拳1-3式动作;
3①完整示范起势动作;
②分解示范起势动作;
4带领学生练习起势动作:脚步练习、手上动作练习、手脚结合练习
5①完整示范左右野马分鬃动作;
②分解示范左右野马分鬃动作;
6带领学生练习左右野马分鬃动作:脚步练习、手上动作练习、手脚结合练习;
7①完整示范白鹤亮翅动作;
②分解示范白鹤亮翅动作;
8带领学生练习白鹤亮翅动作:脚步练习、手上动作练习、手脚结合练习;
9带领学生练习太极拳1-3式完整连接动作,并指导纠正学生错误动作,解答学生问题。
注意事项:1观察学生学习的状态,注意及时的调整;
2教学中要注意及时纠正学生错误动作;
3老师要注意自己的教学仪态,要学会专业的专业术语;
4注意课堂时间,随时调整教学进度。 1 认真观看老师示范和讲解;
×××××××
▲
×××××××
2学生认真观看;
3 认真观看老师完整和分解示范;
×××××××
▲
×××××××
4 跟随老师做起势动作的练习;
××××××××××××××
▲
5 认真观看老师完整和分解示范;
×××××××
▲
×××××××
6 跟随老师做左右野马分鬃动作的练习;
脚步练习
手上动作练习
手脚结合练习
××××××××××××××
▲
7认真观看老师完整和分解示范;
××××××
………………
▲
…. 蹲下
8 跟随老师做白鹤亮翅动作的练习;
××××××××××××××
▲
9跟随老师练习太极拳1-3式完整连接动作。
××××××××××××××
×
5分
1分
2
分
5
分
5
分
10分
2
分
5分
5
分
1次
1次
1次
4
次
1
次
次
3
3
3
2
次
3次
2
次
中
等强度 结束部分
10分 1 讲一些按摩健康知识
2 放松活动
3 课堂小结
4课后作业:练习太极拳1-3式动作
注意事项:1结束本次课要及时的让学生放松;
2建立良好的师生关系。 场地
器材 平整的操场一块 课后
小结
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