经络和太极拳.docVIP

经络与太极拳 太极拳是一种行之有效的经络运行活动。中医学认为，经络是人体运行的通道，是经脉与络脉的总称。起沟通内外、贯穿上下、联系左右、网络周身的作用，将外在筋、脉、肌、皮、五官、九窍与内在的五脏六腑等连成统一的有机整体。 经脉是指人体内行于深层纵行较大的主干脉；络脉是指行于浅层横行较小的分支脉。沈正中教授指出：“人体是一个具有自动调控功能的巨系统，这个总调控系统就是经络。它的主要功能是运行全身气血以营养脏腑组织；联络脏腑与肢节、脏腑与官窍、脏腑与脏腑、经脉与络脉之间的联系，形成人体协调共济统一的有机整体，维持人体内外环境的相对平衡，保障人体的健康。”由此可见，经络就是生命之本。中国科学院生物物理所研究员、北京炎黄经络研究中心主任祝总骧教授指出：“什么是疾病？经络功能失调就是疾病。器官为什么出毛病？是控制这个器官的经络出了问题。经络功能失调是病因，病人得以康复，是由于相关的经络恢复了调控功能。”有道是“通则不痛，痛则不通”，就是这个道理。 人体有很多经脉，其中主要有十二条正经。这十二条经脉可分为两组，一组是按手足划分的，即手与手臂上、足与腿上各有6条经脉；另一组是按阴阳划分的，即手臂、腿的内侧各有3条阴经，外侧各有3条阳经。具体名称是，手三阴经，含肺经、心经、心包经；足三阴经，含脾经、肾经、肝经；手三阳经，含大肠经、小肠经、三焦经；足三阳经，含胃经、膀胱经、胆经。这十二条经脉的走向分别为：肺经起于拇指内侧少商穴，沿手臂内侧经鱼际、尺泽、云门进入中府穴（锁骨外端下约1寸），共11个穴位；心经起于小指内侧少冲穴，沿手臂内侧，经少府、神门进入极泉穴（腋窝正中），共9个穴位；心包经起于中指内侧中冲穴，沿手臂内侧经劳宫、内关、天泉进入天池穴（乳房外侧约1寸），共9个穴位；脾经起于足拇趾内侧隐白穴，沿腿内侧经太白、阴陵泉进入大包穴（腋窝下6寸），共20个穴位；肾经起于足底涌泉穴，沿腿内侧经照海、气穴进入俞府穴（锁骨端下缘凹陷处），共27个穴位；肝经起于足拇趾外侧大敦穴，沿足背绕至腿内侧中线经阴部上行至章门进入期门穴（乳房下第6肋间），共14个穴位；大肠经起于食指桡侧端商阴穴，沿手臂桡侧经合谷行至肩关节进入迎香穴（鼻翼端），共20个穴位；小肠经起于小指尺侧少泽穴，沿手臂外侧上行，经肩贞交于大椎进入听宫穴（耳屏正中），共19个穴位；三焦经起于无名指尺侧端关冲穴，沿手臂外侧上行经外关进入丝竹空穴（眉梢凹陷处），共23个穴位；胃经起于瞳孔下部半寸承泣穴，沿乳中线下行，经气户、气冲进入大腿外侧，再经足三里下行至足背进入厉兑穴（足第二趾外侧端），共45个穴位；膀胱经起于眼部睛明穴，向上经过百会穴，沿背中线旁三寸下行，经大腿后侧至足背进入至阴穴（足小趾外侧端），共67个穴位；胆经起于眼外侧瞳子髎穴，向上至头角，绕至耳后风池穴下行至大腿外侧膝关节外缘经阳陵泉至足背交于窍阴穴（足第四趾外端），共44个穴位。此外尚有两条主要奇经，即任脉与督脉。其中任脉起于胞中，下出会阴，沿腹部和胸部正中线上行，经关元、气海至承浆穴（下颌部正中线），共24个穴位，因诸阴经均交会于任脉，故任脉统管全身之阴经；督脉起于胞中，下出会阴部上方长强穴，沿脊柱后面上行，经命门、中枢、至阳、百会至龈交穴（上唇带门齿缝微上方），共28个穴位，因诸阳经均交会于督脉，故督脉统管全身之阳经。可以看出，这十四条经脉，既有兵、又有帅，既有阴、又有阳，构成了人体太极的基本元素，这就是太极拳运动的主体。 按照中医学的理论，手足三阴经和三阳经互为表里，形成六对表里相关、互为衔接的联系，称之为表里相合关系。人体十二条经脉的表里相合关系，主要体现在三个方面，一是相互表里的两条经脉，分别循行于四肢内、外两侧的相对部位；二是都在四肢末端交接；三是直接络属于相合的脏腑。因此，十二条经脉的表里关系与脏腑的表里关系是一致的。六阳经配六腑为表，六阴经配六脏为里。六阳经属腑络脏，六阴经属脏络腑。如此，组成六组经脉的表里与五行关系如下表： 阳经（表） 腑 大肠 膀胱 胆 小肠 胃 三焦 五行 金 水 木 火 土 相火 阴经（里） 脏 肺 肾 肝 心 脾 心包 经脉的五行关系中尚有相生相克的理论，十分深奥，不再一一列举。我们粗浅地了解经脉的定义、分布、走向、功能、表里及五行关系，对于提高习练太极拳的主观能动性是有裨益的，可加深对太极拳拳论的理解。如果有些拳友患有某些疾病，可在热身动作时有意识地按摩、拍打相关经脉，也可以在习练太极拳中意守相关病灶。 太极拳运动主要是对经脉进行内部按摩，而按摩的健身效果是众所周知的。太极拳中的云手、坐腕或其它旋臂动作，对手三阴经和手三阳经可起到刺激作用；下肢的屈伸、弓步乃至整个身体的下沉，对足三阴经和足三阳经可起到刺激作用，从而可畅通全身十二条经脉，同时可有效刺激脚底心、脑、肺等脏腑的反射区，