教师培训3－克服紧张情绪.ppt

如何克服授课前紧张情绪 主要内容 紧张的几种现象 产生紧张的原因 克服紧张的方法 讨论和演练 紧张的几种现象 紧张的现象 适度紧张 心跳加速 面色潮红 嘴巴干渴 喉咙紧张 手心出汗 手脚冰凉 呼吸急促 紧张的几种现象 紧张的现象 重度紧张 思维混乱，一片空白 说话结巴，不听使唤 颤抖颤抖，不由自主 胃痛、呕吐 短暂失明 晕倒 产生紧张的原因 紧张的原因 紧张是人的一个正常的反应 是动物所共同演化出来的特质 一只紧张的老鼠祖先可能比一只不紧张的长毛象更能逃避捕猎者的吞噬 产生紧张的原因 紧张的原因 因不自信而恐惧 害怕讲课讲不好 不满意自己的知识储备 不满意自己的讲课技巧 害怕学生提问难倒自己 产生紧张的原因 紧张的原因 因陌生而不习惯 陌生的场景 陌生的对象 陌生的内容 克服紧张的方法 克服紧张的办法 正确看待适度紧张 促使快速思考 促使快速行动 建立良好的讲课心态 不要患得患失，过分注意讲课的结果 不要过高的要求自己，给自己一定的出错误的空间 克服紧张的方法 充分备课、再充分备课 雄厚的知识水平是建立课堂自信的基石 用充分的课堂案例和素材来丰富自己的课程 利用不同的教学方法（如演示、提问、音视频）来给自己的课程添光增彩 独特的观点和方式可以使你比他人更胜一筹 有准备的头脑总会比没准备的考虑得更周全 备课备到有讲课冲动的程度，想把自己的理解和大家分享 克服紧张的方法 克服紧张的办法 尽量多的试讲 通过试讲来体会讲课感觉 通过试讲来发现讲课中的问题 别人能帮助你发现你发现不到的问题 克服紧张的方法 克服紧张的办法 把握好开场的五分钟 开场的五分钟往往比较紧张 准备好前五分钟的开场白，把紧张情绪过度过去 专著于课程知识的讲解，可以缓解紧张的心情 克服紧张的方法 克服紧张的办法 如何处理开场白 建立融洽关系 　　环境或场合 　　恭维听众 　　提及某位听众 　　讲幽默故事 提出新的概念 激发学生热情 阐明你的思路 做好心理准备 克服紧张的办法 一些实用技巧 闭目养神，想象你是和一群朋友聊天 听听音乐放松心情 提前接触听众 上台前深呼吸 多望望友善的脸 NIIT印度国家信息技术学院 郑州中心 NIIT计算机教育 吕甦 College Introduce 费曼 爱因斯坦 『只要我專心思考物理，腦中就無雜念，就不會緊張。因此開始報告後，我根本不知道聽眾是誰。我只是在說明物理，簡單極了。』---理查費曼 克服紧张的方法 讨论和演练 每个人用五分钟的时间做一个开场白： 　　自我介绍 　　要求有新意 　　吸引人 　　能活跃气氛 谢谢大家！！！ 郑州NIIT计算机教育中心 独立建立起一个档案管理系统，学会开发和操作后台数据库、系统界面、连接等各方面技术 美国人打赢南北战争的将军格兰特，指挥千军万马打赢仗，林肯总统请他上台给他勋章，让他几句话，他讲不出口，为什么？怕这玩意，一讲演就紧张。 考试前的紧张现象 演出前的紧张现象 体育比赛前的紧张现象 这些现象在我们身上都出现过 紧张是大敌，很多人做不好演讲是因为紧张 很厉害者 胃痛，呕吐 短暂失明 晕倒 因此，緊張與恐懼的本意是有利於生物，但也會給生物帶來很多困擾，例如有些生物在面對恐懼時，反而會緊張得跑不動。人類的恐懼感因此是與生俱來，這種基因深埋在細胞中，可能由一大群相關基因，共同操弄著你的緊張與恐懼。短期內顯然無法自細胞核中，移除那些製造恐懼感的基因，所以我們只能面對、接納，體認其乃生物本性；並且在面對恐懼時，不要提醒自己說『我在恐懼了』，這樣只會使恐懼『增幅』以致一發不可收拾。更糟的是，多數生物對恐懼的反應就是逃避，不敢面對問題並解決問題。當我們抓一隻小白鼠時，大多拉著他的長尾巴，小白鼠害怕往前衝，我們就越好抓；若有一天，這隻小白鼠突然開竅，不再逃避，反過來看看誰在抓我，並且回頭來咬手指，抓的人一定鬆手。其實古人早有許多對策，例如英諺『fight or flee』就是至理名言；遇到強敵，若不能逃跑，就面對戰鬥。 理查費曼 (Richard Feynman) 天生有洞察事物實相的能力，非常透徹地看到物理世界的本質，並且在科學上以圖形方式 (費曼圖) 說明粒子的物理性質。在看過他的 傳記、許多 軼聞 以及 BBC 的紀錄片 No Ordinary Genius，瞭解其為人與生活後，我認為他是一個『覺者』； 像費曼這樣的覺者，在面對愛因斯坦等大人物演講時，居然也會 緊張得發抖 要讲的内容不熟悉 不自信，害怕失败 陌生人、陌生环境 地位、学识不对等 听众的提问难回答 运动员在比赛前都给自己定低一点的目标 紧张是大敌，很多人做不好演讲是因为紧