(大学生心理健康教育)第三章成为最好的自己.ppt

大学生人际关系心理学 第三章 成为最好的自己 请赐予我平静，去接受我无法改变的；请给予我勇气，去改变我能改变的；请赋予我智慧，分辨这两者的区别。 布尼尔祈祷文 你不需要羡慕别人，你只需要了解自己，完善自己，并成为最好的自己，绽放自己的魅力、自己的生命之光。 第一节 你是独一无二的 心理游戏： 我的核桃。 给小组成员，每人发一个核桃,让认真观察自己核桃的特点,然后把核桃混在一起,看是否能找出自己的核桃,再闭上眼睛,看能否摸到自己的核桃,找到和找不到都说出原因,说出自己核桃的特点及给你的启发。 我就是我 ——维吉尼亚 萨提亚 天下之大，却无一人，与我完全相同。 有一些人，某些部分像我，却没有一人，和我一模一样。 所以，一切出自于我的，都是真真实实地属于我，因为那是我自己的选择。 我拥有属于我的一切。 我的身体，以及一切它的举动；我的思想，以及所有的想法和意念; 我的眼睛，以及一切所看到的影像； 我的感觉，不论它是什么：愤怒，喜悦，受挫，爱，失望，或兴奋； 我的口，和一切从中所说出的话语，温文有礼的，甜蜜的或粗鲁的，对的或不对的； 我的声音，大声的或轻柔的； 以及我所有的行为，不论是对别人的还是对自己的。 我拥有我的幻想，我的梦想，我的希望，我的恐惧。 我拥有我所有的胜利与成功、我所有的失败和错误。 因为我拥有我自己的一切，因此我可以和自己亲密熟悉地相处。 这样，我就可以爱自己，并且友善的对待自己的每一个部分。 这样，我就有可能使我的所有部分一起协作，带给自己最大的福祉。 我知道我身上有一些部分让我感到困惑，还有一些地方是我所不了解的。 不过，只要我友善而充满爱意地对待我自己， 我就能满怀勇气和希望地为这些困惑寻求答案，并找到方法来更多地了解自己。 在某个特定的时刻，无论我看起来、听起来如何，不论我说过什么、做了什么，也不论我想了什么、感受到什么，这都是我。 这是真实的，而且代表了我在那个时候的情况。 当我过后回顾自己当时看起来、听起来如何，说了做了些什么，以及我的想法和感受， 有些部分可能会显得不合宜。 我可以摒弃那些不合适的，保留那些被证明是合宜的东西， 并创造一些新的东西来代替我所摒弃的。 我可以看、听、感觉、思考、说话和做事。 我有资源使自己能存活下去，与他人亲近，创造财富和价值，并且理解我周遭的人和事。 我拥有我自己，因此我可以掌管我自己。 我就是我，而且我是好的。 三、了解自我 （一）躯体我、社会我和精神我 （二）本我、自我和超我 （三）个人自我、社会自我和理想自我 （四）自我认识、自我体验和自我监控 （五）自我曼陀罗 四、如何了解自我 1.比较法——从我与人的关系认识自我 2.经验法――从我与事的关系认识自我 3.反省法――从我与己的关系中认识自我 乔韩窗口理论 美国心理学家约翰（John）和哈里（Harry）提出关于人自我认知的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。根据一个人对自身的了解与他人对自身的了解两个纬度可把每个人的自我分为四部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。 心理游戏 1、20个我是谁 请以“我······.”、“我是······”、“我喜欢······”、“我要······”、“我曾······”、“我不······”、“我可以······”、“我想······”等等句型写下20个描述自己的句子，然后在每个句子前的括号内填上阿拉伯数字1-20,1代表最重要、最不可或缺的句子，依此类推。 七个“假如” 填写下列的句子： 1.假如我是一种花，我希望是 ，因为 。 2.假如我是一种动物，我希望是 ，因为 。 3.假如我是一种乐器，我希望是 ，因为 。 4.假如我是一种水果，我希望是 ，因为 。 5.假如我是一种颜色，我希望是 ，因为 。 6.假如我是一种交通工具，我希望是 ，因为 。 7.假如我是一种树，我希望是 ，因为 。 心理测试 自卑心理测验 你感到自卑吗？对下列题目作出“是”或“否”的回答。 1、你觉得象自己这样的年龄应该更高一些吗？