(ppt)青少年体能训练与身体形态、身体机能的发展.ppt

青少年体能训练与身体形态、身体机能的发展 主讲人 南京师范大学体育科学学院 陶 于教授 一:体能训练的概念 体能训练是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态，提高有机体各器官系统机能的活动能力，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的训练过程。 二:体能定义的综合认识与分类 体能 广义为人体活动时表现出来的所有活动能力,包括脑力和体力活动能力。 对于脑力活动,体能就是脑力活动能力。 对于劳动,体能就是劳动能力。 对于运动,体能就是运动能力。 三:体能训练的内容 身体形态：外部形态、内部形态等； 身体机能：心血管系统、骨骼肌系统等； 运动素质： 力量、速度、耐力、柔韧和灵活与灵敏 其中运动素质是体能的最重要决定因素，身体形态、身体机能是形成良好运动素质的基础。 四:体能训练的种类 健康体能 是指为了生存进行的延缓其它器官机能衰退，而进行的运动能力.(大众体育为主) 一般体能 是指从事一般体育运动过程中所应该具备的基本运动能力。(学校体育为主) 专项体能 是指运动员从事专项运动训练所必须具备的，与运动项目的运动特征高度一致运动能力。 五:体能训练的原则----系统性原则 系统性原则是指运动员开始从事训练到创造优异成绩，直至运动寿命终结的长期过程中，都应按照体能发展的内在规律，作出相应的合理规划，持续不断地进行训练。 体能训练的原则-----从实际出发原则 从实际出发原则是指体能训练的安排要因人、因项、因时而异。要从训练对象的个人特点、比赛要求、训练条件等实际情况出发进行安排。 体能训练的原则-----专项结合原则 专项结合原则是指在一般发展的基础上，体能训练必须根据各运动项目的技术、战术、心智和专项能力特点充分发展专项所需的运动素质，以促进运动员直接创造优异的专项运动成绩。 六:青少年体能训练需要认识的几个训练学与生理学问题 有氧运动与有氧耐力运动的生理学区别 耐力训练与耐力性项目训练的训练学区别 七:青少年运动素质发展的敏感期 运动素质发展的敏感期是指：每一种运动素质在儿童、少年时期有机体自然生长发育的基础上，在某些特定的年龄阶段发展较快，呈现出发展的最佳时期。 素质发展的敏感期是运动员选材的重要依据。 体能训练必须及时利用这一时期，充分发展能适应专项需要的或能直接为专项服务的运动素质，为创造优异成绩奠定坚实基础。 1.身体机能的发育与运动素质提高的“敏感期” 由于人体的各器官组织系统的生长发育在不同年龄存在着阶段性、不均衡性。 因此，依赖于不同器官组织系统机能能力作用表现出来的运动素质，如力量、速度、耐力等素质，也就在不同的年龄阶段表现出不同增长变化。 通常把身体素质在某个年龄阶段增长速度最快的时期称之为身体素质发展的“敏感期”。 2.运动素质发展敏感期在竞技运动能力训练过程中的重要意义和作用 敏感期在训练实践中研究应用，更多的青少年运动员参加以竞技比赛为目的的早期专项化训练，而且青少年运动员的成绩进入世界排名前列、甚至拿到世界冠军的不在少数。 过去只在技术类项目上表现出的低龄化，如今在体能类项目中也不断出现，如澳大利亚游泳名将IanThorpe（索普）；美国游泳天才菲尔普斯等，均在15-16岁就获得多枚奥运会金牌 . 3.把握身体运动素质发展的敏感期 获得敏感期内该运动素质迅速发展 运动素质发展的敏感期除力量耐力外，其它素质基本上均在少年儿童时期，甚至有些运动素质在敏感期发展的程度达到了成年人的80%左右. 因此，如果不抓住这一时期，对相关运动素质进行不失时机的科学训练，将会错过构成运动员竞技能力的运动素质的快速提高，使运动员丧失与世界高水平运动员竞争的潜力。 4.小学阶段的身体素质的特征与发展 小学阶段儿童神经系统发展比较快，与视听有关的系统发展较快，可塑性大. 宜:发展平衡、协调、反应、灵敏、柔韧性，这些素质在幼儿园和小学阶段就应给予充分训练。 方法:参加各种游戏以及体操、溜冰、游泳、短跑、跳跃、投掷、球类以及儿童广播体操等多种多样的体育活动，以提高动作的灵活性和判断、理解能力。 4.小学阶段的身体素质的特征与发展 忌: 此时期因儿童处于生长发育缓慢阶段，其关节、韧带、骨骼系统、肌肉系统都还未发育成熟，所以力量训练以克服自身身体重量和轻负荷为好. 训练重点: 应放在柔韧、灵敏和动作协调性几个方面。 5.青春期阶段身体素质的特征与发展 除进一步加强灵敏、速度性项目的锻炼外; 还应重视肌肉力量的锻炼，可用轻负荷以克服自身重量、着重练习爆发力和动作的协调性; 当身高增长减慢时，可逐渐增加负荷，以增强肌肉的力量。 5.