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情绪、情商和健康

情绪、情商和健康 ——12文管:许宏运 什么是情绪? 指伴随着认知过程,个体对外界事物产生的内心主观感受体验。 与生俱来,每人都有 与人的需要是否被满足相关 情绪的作用 1.影响、调节学习过程。 2.可以协调人际关系。 3.影响个性的发展。 4.影响人的身心健康。 健康情绪的涵义及其特点 1.涵义: 健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围,还要符合人的年龄、身份、文化特点。 2.特点: 要有喜、怒、哀、乐正常的情绪 反应。 积极情绪体验多于消极情绪体验。 岁年龄增长,高级的社会情感(如道德感、理智感、美感)不断完善和发展。 做情绪的主人 -----学会控制、调节情绪,保持良好情绪状态 1.确定奋斗目标 (1)做什么,怎么做,做到何种程度。 (2)目标符合自己的实际。 不要过分关注眼前的利益得失。 不要过分关注别人的事。 2.承认情绪,适度表达 承认情绪是人本身的一部分,表达自己的情感是正常的、正当的。 适度表达自己的情绪是有益于身心健康的。 3.主动体验情绪 ---体验积极的情绪 4.学会表达情绪 倾诉:把你的美好感受毫不吝啬地告诉你周围的人人。 遇到情绪困扰的时候,告诉能帮助你的人。 记日记。 写作文。 5.积极热情地对待他人 己所不欲,勿施于人。 ---你如何对待别人,别人就如何对待你。 用积极热情、善良、友好的态度对待别人,给自己创造一个良好的生活氛围。 不良情绪的调适 1、勇敢地面对消极的情绪 2、逃避是人之常情,但不要一味地逃避。 3、逃避只会加剧消极的情绪体验。 4、要找原因,找出可以改善的途径。 什么是情商? 即管理自己的情绪和管理别人情绪的综合能力 包括一个人自我情绪觉察、理解与管理的能力,以及观察别人的情绪、与别人沟通跟相处的能力 智商决定一个人的智力 情商决定一个人智商的使用效率 识别情绪是做人的基本功 识别情绪,善解人意 想要的太多,得到的太少 —— 烦恼 千金难买早知道 —— 后悔 被冤枉,被误解,承担了不是属于自己的责任 ——委屈 好心没好报、‘早跟你说了你不信’ —— 抱怨 吃亏、平白无故的损失 —— 不甘心 失算、意外失手 ——懊恼 情绪的钟摆效应 情商对人的影响 对人影响最大,会不会成功,会不会快乐,会不会幸福的最重要的因素,就是情商 如果情商不足的话,人生会很辛苦。 谢谢观赏 ——请老师点评 * 听音乐 散步 参加体育锻炼 谈话 旅游 *

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