压力与情绪管理-陈云春20160831.pdf

压力与情绪管理 — 心理健康讲座 陈云春 现代人的生活困境 你的心情,现在好吗？ 你的压力,现在还在吗？ ——孙悦 《祝你平安》 生活与家庭方面的烦心事： 房子 孩子 工作方面的烦心事： 工作 竞争 认识压力 压力是什么？  压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的 焦虑状态（紧张状态） ——Richard Lazarus 压力就是负荷超载 压力测试 1.晚上我入睡困难。 是 否 2.我肌肉紧张，或有偏头痛。 是 否 3.我担心自己的收入，怕收支失衡。 是 否 4.我希望每天拥有更多的笑容。 是 否 5.我经常因为工作不吃早饭、午餐或晚餐。 是 否 6.如果我能够改变我的工作状况，我愿意去做。 是 否 7.我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。 是 否 8.最近我失去了一位朋友或家人。 是 否 9.最近我的恋爱或婚姻遇到了麻烦。 是 否 10.我好长时间没有好好休假了。 是 否 压力测试 11.我希望自己的人生有清晰的意义和目标。 是 否 12.我一周要招待重要客人3次以上。 是 否 13.我有慢性疼痛。 是 否 14.我没有很亲密的朋友圈子。 是 否 15.我没有定期锻炼的习惯。 是 否 16.我在吃治疗抑郁或失眠的药。 是 否 17.我在性的问题上有些困扰。 是 否 18.我的家庭关系不尽人意。 是 否 19.我有些自卑。