挫折与压力应对 课件.pptVIP

挫折与压力应对;推荐阅读; 草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。;挫折和挫折应对——什么是挫折？;挫折的产生包括三方面： 1）挫折情境，实际遭遇的挫折情境，想象的情境，如考试不及格，受到老师批评等 2）挫折认知，对挫折情境的知觉，认识和评 3）挫折反应，遇到挫折时所产生的情绪和行为反应;挫折和挫折应对——大学生挫折产生的原因;挫折和挫折应对——大学生挫折产生的原因;挫折和挫折应对——大学生挫折产生的原因;1、 一个人应被周围的人喜欢和称赞，尤其是生活中 重要的他人。 D(辩驳) ——这是不可能实现的。人的一生中，不可能得到所有人的认同，即便是家人、亲密朋友等对自己很重要的人，也不可能永远对自己持一种绝对喜爱和赞许的态度。更何况人不是为了他人的喜欢和称赞而活，人活着是为了自己。持有这样不合理信念的人，就很可能委曲求全来取悦他人，以获得每个人的赞同和欣赏，但结果必定会使自己感到失望、沮丧和受挫，从而很难再建立自信。 E(合理信念) ——一个人只要不被周围所有的人否 定和排斥，就可以肯定自己是是受欢迎的。;2、面对困难和责任很不容易，倒不如逃避较省事。 　　D(辩驳) ——逃避能够暂时摆脱不愉快的情绪，但问题终究是悬而未决，反而延误了解决问题的时机，逃避只会使问题更加恶化或连锁性地引发其他问题和困难，从而使问题难上加难，最终会导致更为严重的情绪困扰。 　　E(合理信念) ——逃避只是暂时摆脱了情绪困扰，但不能真正解决问题。只要认真对待，困难和责任并非想象中的那么难。;3、一个人应该要依靠别人，且需要找一个比她强 的人来依靠。 　　D(辩驳) ——虽然人在??活中的某些方面需要彼此相互依靠，但凡事依靠他人，会让被依靠的人产生极大甚至是难以承受的心理压力，反而使良好的人际关系破裂。而过分夸大依靠的必要性很可能让人放弃培养独立自主的能力，失去自主性而导致更大的依赖，产生不安全感。 　　E(合理信念) ——每个人都是一个独立的个体，别人至多只能在某些方面帮助你，但不能代替你生活。安全感的获得还是得依靠自己能独立自主。;自然因素：人们不能预测和及时防范的天灾;社会因素：人们在社会生活中遭到各种人为因素的打击和阻碍。如正义得不 到伸张，长期蒙受 冤屈，得不到 公正待遇。;家庭和学校因素: 家庭发生变故, 或 家长教育不当,使 孩子产生挫折心理; ;;学校因素是指老师教育方法和环境对学生成长造成的影响。;挫折和挫折应对——大学生对挫折的反应;面对挫折决不气馁——爱迪生 　　一场大火，把实验室烧成一片瓦砾。爱迪生研究有声电影的所有资料和样板被烧成灰烬。他的老伴难过得哭了出来：“多少年的心血，叫一场火烧了个精光。而今你已年迈力衰，这可怎么办啊!”爱迪生也很伤心，但他决不会由此趴下。发明电灯时，他就先后试验了7600多种材料，失败了8000多次，仍不气馁，终于获得成功。眼下这场火灾也同样不能使他后退。爱迪生对老伴说：“不要紧，别看我67岁了，可是我并不老。从明天早晨起，一切都将重新开始。”;挫折和挫折应对——心理防御机制;挫折和挫折应对——正确应对挫折;挫折和挫折应对;挫折和挫折应对;挫折和挫折应对;挫折和挫折应对;挫折和挫折应对;挫折和挫折应对;挫折和挫折应对——具体方法;2、诚实而平静地检讨自己的过失 犯错误是我们人类的天性，人要想在社会中有所作为，不犯错误是不可能的，重要的是要以一种怎样的态度去对待自己的过错。我们应该坦诚地面对自己的失误，及时采取弥补措施，并且在自己的过失中吸取教训，争取一个错误不犯两遍。 ;3、不把跟别人比较作为唯一衡量自己的尺度 释迦牟尼说：“不要把你所得到 的东西估价过高，也不要羡慕旁人， 羡慕旁人的人，不会有宁静的心情”。 我们应该收回自己放在外界的过 多精力，使力量转而投向自己的 内心，努力培养精神上的独立性 和自主性，建立自己的为人标准 和处事原则，而不是把跟他人的 比较作为衡量自己的唯一标准。 ;4、学会自我接纳 自我接纳是主观幸福感的因素之一。所以学会做到对自己进行比较全面客观的认识，摆正自己的位置，正视自己的优缺点，接受自我，欣赏自我，并在此基础上发展自我，不断完善自