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让孩子轻松应考 高考、中招于6月举行，随着考试月的到来，孩子的心理问题引人关注。近段时间，不少家长到医院咨询如何帮助孩子应对考前情绪焦虑、紧张不安等问题，现在部分家长的困惑摘录，并请武汉大学中南医院心理咨询室博士生导师章军建导师为其解惑。 （家长在考场外焦急的等待着） 家 长 篇 宽松和谐的家庭气氛最重要 刘女士：高考一天天的近了，孩子每天都在紧张的复习，我和先生的心情也很紧张，每天都小心翼翼的，在家里连话都不感大声说，生怕有什么不妥会打扰孩子，现在家里的气氛都紧张兮兮的。 专家支招：高考前家长的心态非常重要，家长要为孩子营造一种宽松的家庭氛围，可以从以下几个方面着手： 不宜过分保护：不少家长高考前把孩子重点保护起来，全家都围着孩子转，有的家长甚至请假在家里照顾孩子。实际上这不利于孩子以一颗平常心参加高考，反而会给孩子造成太大的心理压力，影响孩子的正常发挥。 不宜过多的唠叨：一些家长整天把高考挂在嘴边，时时对孩子说，要抓紧时间复习，其实孩子的心情已非常紧张，越说孩子就会越紧张，越说孩子越烦躁，不利于孩子备考。 多与孩子沟通：当孩子复习功课感到疲劳时，可以陪孩子到户外散步谈心，互相提出想法和要求。尤其是孩子情绪低落或受到挫折时，更应与孩子多谈心。 （焦虑） 家长要给孩子减压 章女士：孩子马上要高考了，可他却喊头疼、心慌，还有失眠、食欲不振，尿频等症状，上医院检查又没有什么，我们该怎么办？ 专家支招：压力太大会使很多的孩子出现头疼的症状，特别是一学习就头疼的厉害，这主要是因为心理紧张引起的。当孩子学习觉的有压力，想放弃学习或是感到自己达不到家长的要求时，就会表现出自己身体的不适，这样就为不学习找到了充分的理由，家长也会因此原谅孩子。当孩子处于这种状态时，家长就要给孩子减压，不要和孩子讨论考试的话题，降低对孩子报考学校的期望，让孩子作到心里有底，反而会让孩子发挥的更好。 避免家庭琐事干扰孩子 周女士：老公天天在外面有应酬，连孩子要参加高考的大事都不管，我一直忍着，前几天终于忍不住和他发生激烈的争吵，他竟然连家都不回了啊。 专家支招：临近考试，家庭中容易引起情绪激烈的事情，例如夫妻间的争吵，与邻居间的纠纷及其他冲突，最好不要当着孩子的面讨论，避免孩子的精神受到意外影响而增加烦恼。对于家庭的其他重大事情，最好安排在高考之后做决定，以免分散孩子的精力。 饮食方面不要改变太大 周先生：我们想从营养方面为孩子加把力，高考前是否要给孩子增加些营养，调整一下饮食？ 专家支招：这没有多大的必要，现在人们的饮食结构大多是符合营养要求的，因此没有必要再增加了。如果家里饭菜的口味突然变了，会让孩子感觉到家长是因为自己要考试而改变饮食，父母为自己省吃俭用，自己要是考不好，对不起家长。无形中增加了孩子的心理负担，不利于孩子集中注意力。 孩子脾气大、烦躁不安如何化解 陈女士：儿子平时学习挺自觉的，可近来脾气很大，一问他复习的怎么样了，他就不给好脸色。可越是这样，我就越想问他，结果家里总是充满火药味。 专家支招：对于这些平常非常自觉的孩子，家长没有必要在考前对他们过于关注和担心，这种担心反映出是家长的焦虑。这种焦虑如果船传给孩子，只能增加他们的负担。此时，家长不妨这样做：鼓励孩子适当运动，告诉孩子适当的休息才能保证有良好的心态应考。2、不要笼统地询问学习的情况，如复习的如何，有没有把握，能考多少分。要问孩子需要什么帮助，有什么困难和难关。3、当孩子和你说困难和压力时，要多听少说。对于大考前的孩子，你能做的就是给予信任。家长要给孩子的定心丸，以自己的沉稳给孩子烦乱的心以慰籍。家长要象一个宽阔的港湾，安详的等待远航的渡船归航，要传达一种坚定的信心：放心去吧孩子，无论如何，我们都会以鲜花迎接你的归航。 （高考现场） 孩 子 篇 高考复习被困“高原”怎么办 考生小吴：眼下复习进入后期，我觉得自己的学习效率不如以前，甚至学国过的知识也感到模糊，经常头脑昏沉，心情烦躁。 专家支招：这种情况不少考生都有。这是高考复习过程中的一个阶段，这种学习效率低下，学习的速度减慢甚至停滞的现象在心理学上被称为“高原现象”。此时不必过于担心，只要适当调节，高原期很容易过去的，下面的方法可以借鉴： 1、给自己加加油。高原现象如同运动员在长跑中会出现极点一样，这时只要坚持一下，激励自己，增强信心，这种感觉就会消失。 2、规划好学习生活，有谋有略的复习。要合理的安排好时间，特别是早晨、中午、下午放学后与晚上这四段时间，早晨可用于早读，中午休息，下午整理消化当天的复习内容，晚上系统复习。无节制的重复、强化也会造成枯燥无味，影响学习兴趣，这时要学会有的放矢。 3、适当放松自己。进入高原期，要学会适当的放松自己，如参加体育活动，听音乐等，当然要不影响学习为前提。 考前如何保持身心