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儿童少年的身体素质 一、身体素质发展的特点 1、身体素质的自然增长的定义： 儿童少年各项身体素质随年龄的增长而增长的现象，称为身体素质的自然增长。 不同的年龄阶段，各项的身体素质的增长速度不同，即使在同一年龄阶段，不同的身体素质的发育速度也不一样。12岁之前，男女的身体素质差别不大，但是到了13至17岁之间身体素质的性别差异明显的加大，一般女子增长的平均值约为男子的50%。25岁以后身体素质的自然增长结束，如果不进行训练，身体素质一般不再进一步的提高。 2、身体素质发展的阶段性 各项身体素质的自然增长包括增长阶段和稳定定阶段。 （1）增长阶段表现为身体素质随年龄增长而增长，包括快速增长和缓慢增长阶段。 （2）在增长阶段之后身体素质趋于稳定，称为身体素质发育的稳定阶段。女生的身体素质发育在快速增长阶段和缓慢增长阶段之间可能出现数年停滞的现象，称之为身体素质发育的停滞阶段。总的来说，儿童少年的身体素质的发展是不完全一致的。男女一般身体素质的稳定阶段基本能保持到25岁。 在身体素质发育过程中，有一段时间某项身体素质发育速度特别快，这段时间被称为该项身体素质的快速增长期或敏感期。 3、身体素质的顺序性 在身体素质增长过程中，由于各种素质增长的速度不同，即出现高峰的时间有早有晚，表现在增长的顺序有先有后。一般男子从儿童到青年的整个过程中，速度、速度耐力、腰腹肌力量增大领先；其次是下肢的爆发力；臂肌静力性力量、耐力较晚。而女子在7岁至12岁期间，与男子的增长一致；13岁至17岁期间，速度，速度耐力，下肢爆发力增长领先；其次是腰腹肌力量；臂肌静力性力量，耐力最晚，且表现出不同程度的停滞和下降趋势。 二、各项素质的年龄特点 1、力量素质的年龄变化 2、速度素质的年龄变化 3、耐力素质的年龄变化 4、灵敏素质的年龄变化 5、柔韧素质的年龄变化 三、运动注意事项 1、运动兴趣和习惯的培养； 兴趣有助于养成良好的习惯，儿童少年对运动的兴趣是通过对运动的特点和功能的认识，逐渐形成的积极参加的心里倾向。 2、遵循循序渐进原则 运动负荷的增加不宜太快也不宜太慢，太快可能造成过度疲劳或引发运动损伤，太慢则会限制身体素质的进一步提高。 3、坚持全面身体锻炼 不同运动项目对身体的影响各有侧重，全面多样的体育运动内容可以对儿童的个器官系统产生全面的良好影响。 * *