指绿茶和绿色的蔬菜.pptVIP

建议每天听音乐20分钟 心灵空虚时可听贝多芬的《命运》，博克里尼大提琴《A大调第六奏鸣曲》日本歌曲《拉网小调》 忧愁时听莫扎特的《B小调第十四交响曲》《蓝色狂想曲》西柳贝丝的《悲圆舞曲》 心情不好，情绪不定时听贝多芬的《奏鸣曲》，听萧邦、斯特劳斯《圆舞》曲 食欲不佳时听穆索尔斯基的组曲《图书展览会》 神经衰弱时听李斯特的《匈牙利狂想曲》比才的《卡门》 失眠时听莫扎特的《催眠曲》 冠心病古曲《阳光三叠》，《春江花夜色》阿柄《二泉映月》 舒曼《梦幻曲》 舒伯特《小夜调》圣桑的《天鹅》 柴可夫斯基《船歌》 神经衰弱马思聪的《思乡曲》《摇篮曲》《梦幻曲》《小夜曲》《摇篮曲》 心悸时虚症者《喜洋洋》《步步高》；实症者听《塞上曲》《二泉映月》 抑郁症听《彩云追月》，《翠湖春晓》 快乐时听斯特劳斯的《维也纳森林》《蓝色多脑河》 * 指绿茶和绿色的蔬菜 减少肿瘤、减少动脉硬化、中风 是指燕麦粉、燕麦片 降低胆固醇、治疗糖尿病、有利减肥、通便 燕麦粉 燕麦片 黑木耳（5—10克） 预防脑血栓、冠心病 预防治疗脑血栓： 10克黑木耳，1两瘦肉，3片姜，5枚大枣，6碗水，煮成剩2碗水，给点味精，给点盐，每天吃一回，坚持45天，可治疗血栓病。 1食物营养成分表 （营养素重量=100克食物中含有的营养物质的重量×食谱中食物重量/100） 2五类食物 3早中晚（3：4：3） 早餐：鸡蛋75克；牛奶250克；馒头100克；芹菜100克；一素 午餐：米饭200克；鸡蛋25克；西红柿100克，猪肉（25克）炒油菜（100克）；带鱼50克（一半荤、一素菜）、 晚餐：玉米粥25克；馒头100克；火腿肠50克；菠菜100克；豆腐50克；一半素一半荤或全素 睡前牛奶250克或香蕉100克;汤 丰富你的粮袋子------增加粗粮摄入量，每天300克；扩充你的菜篮子------吃蔬菜，特别是绿叶菜每天500克；看紧你的油瓶子------降低烹调用油，每日25克以下；控制你的盐罐子------按照世界卫生组织的推荐量（每 日6克）来安排膳食的食盐量；调整你的餐桌子------适当补充复合营养素，选择食疗食补的保健食品；用好你的酒瓶子------每天饮红葡萄酒100毫升或啤酒400毫升；紧缩你的烟盒子------每天吸烟不超过5支；握好你的水杯子------每日喝水8杯；管好你的嘴巴子------平衡膳食，只吃七八分饱。 日6克）来安排膳食的食盐量； 补的保健食品； 毫升; 筋疲力尽时咀嚼水煮的花生，杏仁，核桃仁，瓜子，松树子， 情绪不好时补钙，安定情绪，牛奶，乳酸，奶酪，香蕉。 心情不定时多摄取维生素C的食物菜花，菠菜，水果，祢猴桃等。 连续加班时多喝粥，鸡蛋汤，混沌等。 常做办公室的人多摄取维生素A，韭菜和肝，胡萝卜，鸡肝 伤心时多喝汤、面、粥。 愤怒时吃苞米花，芹菜。 信心不足时多吃辛辣食物。 窘困时多吃牛奶，冰激凌。 兴奋激动时糖果，饼干 紧张时土豆，面包，馒头 压力大时候多喝番茄汁，菜汤 祝大家 身康体健， 幸福安康！ 谢谢 饮料里茶最好，茶叶当中绿茶最好，绿茶含有多种抗氧自由基的物质，可减缓老化。 饮料里茶最好，茶叶当中绿茶最好，绿茶含有多种抗氧自由基的物质，可减缓老化。而且喝茶能够延年益寿，减少肿瘤，防止动脉硬化及感染。 燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，对治疗糖尿病效果特别好 豆腐制品也可以归为白色类的 可以降低血黏度。吃黑木耳后，人不容易得脑血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病 一天5克至10克，相当于一斤黑木耳吃50天至100天 可以降低血黏度。吃黑木耳后，人不容易得脑血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病 一天5克至10克，相当于一斤黑木耳吃50天至100天 营养学家对青少年的营养总结了四个一，即除了主食外，每天都要给孩子准备一把蔬菜、一个蛋、一点肉、一把豆。? 以上为最基本的，有条件的每月还可增加硬壳类食品500克；每周1～2次海产品；当然，每天一瓶牛奶更好。总之，在青少年发育阶段，更要注意食品的质，提倡吃多种食品。 营养学家对青少年的营养总结了四个一，即除了主食外，每天都要给孩子准备一把蔬菜、一个蛋、一点肉、一把豆。? 以上为最基本的，有条件的每月还可增加硬壳类食品500克；每周1～2次海产品；当然，每天一瓶牛奶更好。总之，在青少年发育阶段，更要注意食品的质，提倡吃多种食品。 营养学家对青少年的营养总结了四个一，即除了主食外，每天都要给孩子准备一把蔬菜、一个蛋、一点肉、一把豆。? 以上为最基本的，有条件的每月还可增加硬壳类食品500克；每周1～2次海产品；当然，每天一瓶牛奶更好。总之，在青少年发育阶段，更要注意食品的质，提倡吃多种食品。 * *