3、1学会管理情绪47.pptVIP

;;阅读与感悟:; *从刚才举的事例（伍子胥、周瑜、范进）中，给我们什么启示？;学会管理情绪; 第1单元 做情绪的主人 第3课 乐观向上 ;一、学习目标：（1分钟） 1 学会管理情绪。 2 了解管理情绪的方式 。 ;二、自学指导题 （1分钟） 1、怎样管理情绪？ 2、管理情绪有哪些方式？ 三、学生自学，教师巡视 （5-8分钟） 四、自学效果检测： （5-7分钟） 五、教师点拨： （6-8分钟） ;什么是乐观？ 乐观是指精神愉快， 对事物的发展充满信心。 ;二、如何学会;1、怎样管理情绪？ 答（1）要学会恰当地处理消极情绪。学会接纳自己表现出的消极情绪。当产生消极情绪时，不要急于否认，也不要让消极情绪扩大，容许自己有调节和反省的时间。 （2）学会合理表达情绪。表达情绪时尽量用描述性的话语，对事不对人，不偏不倚。 （3）寻找有效调节消极情绪的方式。转移注意力和积极心理暗示不失为缓解消极情绪的好方法，但升华和转化情绪则更能从根本上解决问题。 (4)以乐观的心态去对待学习，生活。;2、管理情绪有哪些方式？ 答（1）注意力转移法。 （2）积极心理暗示法。 （3）升华和转化情绪。 ; 1、转移注意力 转移注意力——是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，通过改变注意的焦点来达到目的。 做一些自己平时感兴趣的事，例如：游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸，或改变环境等。 2、合理发泄情绪（表达情绪要合理） 合理发泄情绪——指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。 ①哭--适当的哭一哭 ②喊--痛快地喊一喊 ③诉--向亲朋好友倾诉④动--进行剧烈的运动3、主动控制情绪 a心理换位法 b自我激励法 c自嘲法等 ;一位表演艺术家在谈人生时曾讲道：“有人看到大峡谷就想到深渊，而我看到峡谷就想到架一座桥跨过去。” 注意转移法;如果我们在进入考场参加一场重要的考试时，感到心里很紧张，可以反复地提醒自己说：“一定要沉得住气，千万不要紧张，会考好的。”这种调节情绪的方法叫做 自??暗示 ;;有效调节消极情绪;练一练：; 当堂训练 15-20分钟 1、“我们不是情绪的奴隶，不能由情绪任意支配自己的行为。”你认为控制消极情绪的“闸门”是（ ） A、教师的教导 B、家长的叮咛 C、朋友的帮助 D、自我的理智 2、一向学习成绩优秀的小王由于近来迷上了武侠小说，课上课下大量的学习时间被武侠小说占用了，成绩一落千丈。父母知道后狠狠地教训了他，教师也对他进行了批评、帮助。一向自尊心很强的小王，一时间情绪低落。作为他的同学，你觉得下列对他最有帮助的话是（ ）。 A、走自己的路，让别人去说吧 B、要学会调节情绪 C、学会反思，有错就改 D、一时专一事。;3、随着年龄的增长，我们的自主能力越来越强，我们应学会管理自己的情绪，这就要求我们，在情绪问题上要做到（ ）。 ①不管什么情绪产生时，都要顺其自然 ②要学会恰当地处理消极情绪 ③要学会合理表达情绪 ④要寻找有效调节消极情绪的方式 A、①②③ B、②③④ C、①②④ D、①③④4、经常逃学上网的小明当得知远在老家的母亲是靠讨饭来供他读书时，他惊呆了，痛苦的泪水无声地顺着脸颊流下来------面对此时痛苦的小明，作为其同学的你应该（ ）。 A、劝其辍学回家，以减轻母亲的经济负担 B、继续恶语相加，让他知道不负责任的滋味 C、静观其变，不要急于否认，也不扩大其痛苦，使其有调节和反省的时间 D、事不关已，高高挂起 ;5、“人有悲欢离合，亦有喜怒哀乐。虽乃人之常情，却可有控而发。”这说明人的情绪（ ）。 A、无法调控，我们应任其支配自己的行为 B、可以调控，我们可以通过一定的方式来调控 C、有时能调控，有时不能调控 D、积极的情绪可以调控，消极的情绪无法调控 6、情绪不好时，我们可以用合理的方法来调节自己的情绪，能够从根本上解决消极情绪的方法是（ ） A、转移注意力 B、积极心理暗示 C、升华和转化 D、合理宣泄法 1. D 2. B 3. B 4. C 5. B 6. C;材料分析题 7、一位初中生在日记中写道：“我这个人就是‘火气大’。平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受