9步穴位按摩操 瘦手臂又美背14.docVIP

9步穴位按摩操 瘦手臂又美背(组图)9步穴位按摩操 瘦手臂又美背(组图) ? 2011-07-14 10:19? 稿源：凤凰网 ???? 编辑： 徐起 　　对于久坐不动的OL来说，瘦手臂和美背也是非常重要的哦！只要把手臂和背上的肥肉一起消灭掉，看上去才会更加窈窕哦！今天给你推荐一套9步减肥按摩操，助你轻松瘦出骨感玉臂和快速告别拜拜肉哦！ 9步穴位按摩操瘦手臂又美背(图片来源：资料图) 　　1、按摩淋巴　　： 　　弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图中所示的5个点上，持续30秒即可，然后再换边重复动作，要注意不要过于用力。 9步穴位按摩操瘦手臂又美背(图片来源：资料图) 　　2、按摩腋下： 　　弯曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧，动作持续20秒，然后换边重复动作。 9步穴位按摩操瘦手臂又美背(图片来源：资料图) 　　3、按摩手臂关节： 　　弯曲手肘抬起左手放在头后面，然后右手按在左手的肘关节上，手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置，动作持续20秒，然后换边重复动作。 9步穴位按摩操 瘦手臂又美背(组图) ? 2011-07-14 10:19? 稿源：凤凰网 ???? 编辑： 徐起 　　 9步穴位按摩操瘦手臂又美背(图片来源：资料图) 　　4、按摩小拇指根部： 　　均匀吸气，然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置，再弯曲左手手肘抬起左手，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示)，再换边重复动作。 9步穴位按摩操瘦手臂又美背(图片来源：资料图) 　　5、按摩三里穴： 　　双手握拳，弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂与下手臂呈90度，然后抬起右手放在左手的肘关节上，按压住手肘内侧的三里穴，动作持续15秒，然后换边重复动作。 9步穴位按摩操瘦手臂又美背(图片来源：资料图) 　　6、手臂外侧按摩： 　　弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂与下手臂呈90度，左手手掌自然张开，然后抬起右手按在左手的手臂上，再以指腹轻捏手臂外侧肌肉，动作持续20秒，然后换边重复动作。 9步穴位按摩操 瘦手臂又美背(组图) ? 2011-07-14 10:19? 稿源：凤凰网 ???? 编辑： 徐起 　　 9步穴位按摩操瘦手臂又美背(图片来源：资料图) 　　7、按摩手臂外侧关节： 　　右手手肘弯曲，手掌按在左边的腹部位置，然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置，上手臂与下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩，动作持续20秒，然后换边重复动作。 9步穴位按摩操瘦手臂又美背(图片来源：资料图) 　　8、按摩后肩： 　　抬起左手手臂往前水平方向伸出，然后右手放在左边肩部以下的背上，用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩(手势如上图左上角小图所示)，动作持续15秒，然后换边重复动作。 9步穴位按摩操瘦手臂又美背(图片来源：资料图) 　　9、摇臂散步： 　　散步时双臂随着步伐节奏而用力向前后摆动，也可以大幅度地举上放下，这样对塑造完美的手臂线条有很大的帮助。与此同时，这个动作还能提升上肢肩部以及胸腔活动功能，有助防治肩周炎和胸闷等疾病哦！