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水平三（五年级 第一学期）教学单元计划（评价标准和办法） 单元教学内容：耐久跑：400米 预计完成课时：5课时 单元教学目标 学生能够说出相关练习中的动作术语与锻炼的目标，了解耐久跑的基础知识和方法 正确认识耐久跑对身体形态和机能影响的道理，在练习中能注意合理地分配体力 体验参与学习与锻炼的乐趣，发展跑的能力和有氧耐力素质 内容简析或 动作描述 耐久跑的途中跑技术和快速跑基本相同。由于跑的距离较长，因此在跑的动作上要求减少体力的消耗，所以上体前倾角度、摆臂、后蹬的力量和摆动腿前摆的幅度都较小。途中跑时，要求动作轻快，步伐均匀。耐久跑要注意脚着地时，脚尖向前。跑的呼吸要自然而有节奏，一般可