人教版七下第十三课第二框调节和控制好自己的情绪（共29张PPT）.ppt

积极地自我暗示：包括用名言警句，名人典故等来激励自己。 当你情绪低落、忧郁的时候—— 当你冲动愤怒时—— 当你紧张、恐惧时—— 当你孤独痛苦时—— 做一做： 1.有一个人经过一棵椰子树，一只猴子从树上丢下一个椰子，打中了这个人的头。这个人摸摸肿起来大的头，然后把椰子捡起来，喝了椰子汁，吃了果肉，最后还用椰子外壳做了一个碗。他把令自己倒霉的事换了一个角度，结果转忧为喜。 * 讨论： （1）你为这些事情烦恼吗？ 对于这些烦恼，你怎样看？ （2）面对这些烦恼，你会采取什么 方法来调节和控制不良情绪？ 1、同学给我起了个难听的绰号，我为此 气愤不已 2、被人冤枉时,我感到很委屈 3、当与父母产生矛盾时，我心里很伤心 4、当考试失败时，我情绪低落 5、在新班集体里，内向的我总交不到朋友, 一个人很孤单。 6、我总适应不了新老师的教法，成绩一落千丈 理智调控法 当你陷入消极情绪时，要理智的分析消极情绪的 危害性，并能通过自我安慰，心理换位，情感升 华等方法理性的看待消极情绪，从而使自己尽快 的摆脱消极情绪，做快乐的自己。 注意力转移法 当人一旦陷入忧郁、焦虑等不良情绪而不能自拔时，就要改变一下自己的注意目标，使引起消极情绪的兴奋点暂时被压抑，从而及时激发积极愉快的情绪。具体做法是，把不顺心的事先放下，去干喜欢的事，如打球、