部编人教版 七年级下册 道德与法治 4-2 情绪的管理.pptx

4-2 情绪的管理一、情绪表达1、情绪的表达？P39人与人之间的情绪会相互 。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会 周围的人。2、情绪表达的影响？P39情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎 。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪， 它们，并学会以 的方式表达出来。感染影响人际交往接受恰当二、情绪调节3、积极情绪和负面情绪？P40人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会 对待自己的各种情绪感受。4、积极情绪的影响？P40 积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。5、负面情绪的影响？P40 的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但 地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。正确保持持续适度二、情绪调节6、情绪调节的必要性？P40学会 地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地 环境。7、合理地调节情绪的常用方法？P40（1） 认知评价； （2） 注意；（3） 宣泄； （4） 训练。合理适应转移改变放松合理二、情绪调节8、愤怒管理的方法？P40-41（1）与信赖的长者 ； （2）自我 ；（3）运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式；（4）寻找一种 排解愤怒的活动形式；（5）写一封信。9、安慰他人的方法？P41（1）为他做些体贴的事； （2）做一个 的听众；（3）设身处地，向他表示 ；（4）帮助他 注意。交流提醒适合自己耐心理解转移踢猫效应心理小故事议一议：1、故事中的人物出现了哪些行为？这些行为的产生是因为什么？2、说明情绪是可以怎样的？ 启 示 情绪是可以传染的。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素，则成为最终的受害者。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，就是“猫”。 故事中的人物之所以出现这些行为就是没有调整好自己的负面情绪。所以调整好自己的情绪是必要和重要的。究竟是生活影响了我的情绪，还是情绪影响了我的生涯 语文考试时，小冲因为紧张导致原本会做的题目做不出来，一怒之下，把试卷撕了，并哭着离开考场。之后的几天他吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚，生病了。这种情绪表达有什么后果？情绪的表达影响身心健康。　　七年级3班的子瑜和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。　800米长跑测试结束了，一向要强的子瑜没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子瑜说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子瑜更是难受，决定不再与嘉怡交往。为什么子瑜和嘉怡的友谊突然“翻船”？情绪表达关乎人际交往。我们在人际交往中应该怎么做？　在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。情境剧剧本： 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班上好几个同学都知道了自己的秘密。小平非常生气。（剧情可以补充）根据剧情，讨论哪些表达方式是恰当的？正确看待各种情绪感受 正面情绪能让人保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。调节情绪的基本方法◆ 改变认知评价；◆ 转移注意；◆ 合理宣泄；◆ 放松训练。改变认知评价　就是对同一事物，换一个角度去认识评价。王兵的日记：周三早上刚起床，望着门外的大雨，一股不悦之情爬上心头：天下雨，我没有机会踢球了。闷了好一阵，我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享受足球。转移注意　为了避免不良情绪的爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。合理宣泄　遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。如在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈运动；放声歌唱或大声喊叫等。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。放松训练　放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。 放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。吃一顿美餐掌握调节情绪的方法有何作用？◆ 有利于我们更好地调节情绪。◆ 我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。与信赖的长者交流寻找一位