女性健康基本根本知识讲座2013年.pptVIP

晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 首 先 了 解 生 殖 系 统 关爱自己 请您保养女性青春的策源地 卵巢 红肿 乳头乳晕高度发红糜烂状 橘皮样改变 乳头凹下陷 乳腺癌 恶性叶状肿瘤所致的皮肤溃疡 认识乳腺疾病 让女性痛苦不堪的乳腺病是一种常见病、多发病，是危害妇女身心健康的主要疾病，分为乳腺炎、 乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺 囊肿、乳腺癌五大类，其致病 因素比较复杂，如治疗不及时 或治疗不当，就可能发生病变， 随时导致生命危险。 乳腺癌防治 乳腺癌是严重危害妇女健康的恶性肿瘤。 乳腺癌的早期治愈率可达80%-90%。 80%乳腺癌可由触摸发現。 60%的乳房肿瘤是由病人自己，或病患先生所发現。 乳腺癌筛查高危人群 1、有血缘关系的直系亲属患乳腺癌或卵巢癌，或家庭成员有多名患恶性肿瘤者； 2、月经初潮13岁以前，绝经年龄55岁左右，行经年龄40年以上 3、结婚、生育过晚，初次生育在30岁以上，未哺乳和哺乳期过短者； 4、长期从事放射工作或曾频繁接受放射检查治疗者； 5、生活方式存在缺陷：体力劳动较少的知识妇女、办公室工作人员，高脂肪、高蛋白质饮食、身体肥胖特别是绝经期后明显肥胖者； 6、有如下乳腺疾病者：乳腺腺瘤、导管内乳头状瘤、乳头溢液、乳晕瘙痒皮疹、乳房不明原因经常出现不适感、一侧已经患过乳腺癌的人群应定期检查。 乳腺癌的监测 1、乳腺x线钼靶摄片:于每次月经周期9-11天检查（40岁以上的女性每1~3年检查一次）。 2、乳腺B超检查：40岁以下的女性每1~3年检查一次。 3、核磁共振检查：敏感性优于钼靶X线检查，但费用高较难推广。 4、乳腺的自我检查（BSE）（所有女性每月自我检查一次，半年到一年临床乳房检查一次）。 乳腺疾病自我检查 1.学会自我检查的方法并经常作乳房自我检查是早发现、早诊断、早治疗 乳腺疾病的关键。 2.自我检查方法：躺平，手指平放在乳房一侧，挨次摸整个乳房。正常乳 房是软的、无肿块、无结节或触痛。特别注意乳房的外上角伸向腋窝方 向的部位，不能遗漏；腋窝也要检查，看有无肿大的淋巴结。检查时不 要抓捏乳房。如发现问题，应及时来院就诊。 3.非哺乳期妇女乳头有液体流出或胸罩、衬衣上有渍斑，或检查时挤压乳晕附近，乳头有液体流出，应来医院检查。 　　 4.月经前乳房胀痛不适，经后消失， 如伴乳房肿块的也应去医院检查。 5.40岁以上妇女，家族中有乳房癌病 史的更应多作自我检查，也可定期 去医院检查来提早预防乳腺疾病。 6.乳房有肿块就应该就医检查，常常 需要作手术将肿块切除并作病理切片 才能明确诊断。 　　 乳房疾病的预兆 乳房疾病常见的有乳腺癌、乳腺增生、乳腺炎、乳 腺良性肿瘤等。乳房疾病治疗要取得较好的效果关键 在于早期发现，及时治疗。每个妇女要有自我保健意 识，学会自查乳房有无病变，有可能发现早期乳房病 变。 乳腺增生和乳腺癌是发生于女性乳腺的两种常见疾 病，其临床表现均为乳房内肿块，但其性质根本不 同，治疗手段各异，故当发现乳腺内肿物时应及时去 医院就诊，并做相应的检查，以明确诊断，及时治疗。 　 乳房疾病的预兆 乳腺增生是发生于乳腺的一种良性疾病，表现为乳房 内条索状、片块状或囊性结节。乳腺增生结