调 解 你 的 情 绪.pptVIP

调解你的情绪 高青县高青三中 付国超 调解你的情绪 一、关于情绪 1、情绪的定义：人对客观事物的态度体验。 人的情绪的变化源于自己心理需求是否得到满足。当人的心理需要得到满足时，就会产生积极情绪；反之，就会产生消极情绪。 2、学以致用 看看哪些是消极情绪？哪些是积极情绪？ （1） （2） （3） （4） 1、积极情绪的作用。 好像能给你充实的体力与精力，而且，还可以提高人活动的能力，提高工作、学习的效率，使所需完成的工作进行的又快又好。在这种时候，你还可能去做平时不爱做的事，甚至会觉得信心十足，自己能够把这件事做好。在这种情绪状态下，你可能会变得宽容。即使是一些对你个人不利的事，你也不会太在意，会觉得没什么，无所谓；即使他人做错了什么，你也可以谅解。你与他人的关系也会很融洽。你感受到的将是生活的丰富多彩，感受到的将是社会的美好和他人的可爱。(用案例代替！) 根据积极情绪的作用你能不能说出消极情绪的危害？请发表你的见解。 2、消极情绪及消极情绪的危害。 不仅影响人的学习、工作、生活，而且会给个人和社会带来不良的后果。 案例：小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时，小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。这个事例表明，小李在消极情绪状态下容易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。 对号入座 非黑既白，非此即彼 凡事从一个极端走向另一个极端，假如某种情况未臻完美，就认为是个彻底的失败。 如“我没有考上大学，那我的一生便完蛋了！” 对号入座 总爱挑出某个事件的消极因素，并把它不着边际地夸大，将问题朝最坏的方面想。 如：“我不受欢迎”——其实只不过是某一个人批评了你，而你却连其他人的微笑也看不见。 对号入座 以己度人 总以为自己知道他人的内心想法与期望。 例如：“他们都不把我当朋友看”，“她一定知道我很紧张”。 对号入座 给好事打个折扣 即使自己完成了任务，仍自以为仅仅是自己的运气好，自己还不够好，别人也能做到甚至做到更好。 对号入座 胡乱预测结果 事情还没有发生或还没有结果，就主观臆断地对事态发展作消极的推测和断言。如考试还没考好，就说：“我肯定完了”、“要是我不及格怎么办？” 对号入座 凭感情论事 进行情绪化的推理，将感觉误认为事实，认定自己的消极情绪必然反映了事物的真实情况。 “我心烦意乱，一定有什么不对的事发生。”“我很愤怒，一定是不公平。”“我心慌，我这次考试一定完蛋。” 对号入座 以偏概全 将偶尔发生过的消极事件看成是无止境的，认为它会经常发生。 如：“我从来就没考过好成绩”、“我总是运气不好！” 二、情绪对人的影响 1、不同情绪对个人的智力的发展有不同的影响. 人的智力状况不是固定不变的，它可以根据后天的努力得到改善，情绪能影响智力的发展。积极的情绪有助于智力的发展，消极的情绪会抑制智力水平的提高。科学研究表明，情绪积极、乐观的学生的智力水平要比情绪悲观、忧郁的学生的智力水平高。 如：有一些学生反映：在语文学习中，尤其在背课文时，经常会有这种体验：心情好时，背很长的课文也不费劲儿；可心情不好时，就算是不长的课文也会花很长的时间。 2、不同的情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的不同影响 情绪对人身健康的影响，可能是直接的，也可能是间接的。 不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病，使人致病。科学告诉我们，许多疾病都与人的情绪有关。长期压抑的情绪或情绪低落很容易患癌症。 你能不能根据上述情况举一个实例？ 三、中学生的情绪特点 1、不稳定性。 2、强烈性。 3、自控制能力差----情绪变化幅度大。 你能不能根据自己的情绪特点举出几个实例？ 四、如何调节自己的情绪 1、调节情绪的四种方案。 a、有氧运动：参加有氧运动（既机体在氧供应充足的情况下，进行较长时间的运动） 有氧运动项目：游泳、步行、骑自行车、健身操、乒乓球、网球、羽毛球、篮球、跳绳等。 运动后不仅达到了锻炼身体的效果，也可改善心理状态。医学研究表明：运动快可以使人的情绪得到振奋。要想有好的心情，参加有氧运动吧！每周2--3次，每次持续30分钟左右。 四、如何调节自己的情绪 b、呼吸法 ：通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、减低兴奋性水平，使人的波动情绪逐步稳定下来。 体验一下： 1、站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气。 2、轻轻屏住呼吸，慢数一、二、、三。 3、慢慢的口呼气，同时数一、二、、三，把气吐尽为止。 4、暂停数一、二、、三。（重复3次以上） 试一试！ 四、如何调节自