初二心理讲座.PPTVIP

不良情绪的危害 美国斯坦福大学生理学家艾尔玛教授的“气水实验” * 认知调整 情绪是与生俱来的。 “我天生就是多愁善感。” Ⅰ 情绪是无可奈何、无法控制、无从预防、来了又无法驱走的。 “不知何时才能驱走这份惆怅？” Ⅱ 常要求别人在需要时把情绪抛掉。 “不要把情绪带回家。” Ⅲ 情绪的原因是外界的人、事、物。 “一见它，我就讨厌，根本不想学。” Ⅳ 情绪有好坏之分。愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够。 “在同学面前那样，太丢人了。” Ⅴ 不好的情绪，不是忍在心里，就是要爆发出来，只有这两种方法。 “我有什么办法？不忍，难道发火？” Ⅵ 情绪控制人生。 “最近没有心情，什么都不想做，还是等心情好的时候再说吧。” Ⅶ 事情与情绪不可分。 “每次看到他这样，我就忍不住发火。” Ⅷ 认知调整 一次，你听一位外来的老师讲课。老师竟然为一些很细微的、没什么意义的事情指责你，跟着对你大发脾气，越骂越凶，更当着众人的面对你说一些很难听的话。这个时候，你会…… 情境: 下课后，知情的好朋友告诉你，这位老师刚从精神病院出来。后来，老师又用上述的态度对你，你这时的情绪如何？ 情境: 第二次 第一次 情境比对: 情绪 愤怒 恐惧、担心 行为 忍耐、对峙、愤然离开 迅速逃离、求助、报警 信念 老师不应该这样 从精神病院出来的人不可理喻 价值观 别人以为我很不好 安全至上 规条 有什么事可以私下跟我谈 需要与这个人保持一定距离 ▲ 信念： 事情应该是怎样的，即主观的法则。 内在信念系统 ▲ 价值观：事情的意义，事情使你得到或失去了什么 价值，是做与不做任何事的理由。 ▲ 规条： 事情应该怎么做，即采取的做法。 一件事情 : 可以有不好的意义，也可以有好的意义。 可以有某种意义，也可以有更多其他的意义。 认知调整 妈妈太啰嗦，我感觉在家烦死了。 啰嗦说明她关心我，如果不闻不问更难受了。 啰嗦使她身体健康，我能帮她锻炼身体，算尽孝心。 相比之下，同学妈妈还要啰嗦，我还算幸运。 小白鼠摇床旋转实验 情绪宣泄 情绪宣泄 不良情绪易感人群 A型性格测试 以下各题，你只需回答“是”或“否”。请以你的第一反应作答。 1. 你说话时会刻意加重关键字的语气吗？ 2. 你吃饭和走路时都很急促吗？ 3. 你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？ 4. 当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗？ 5. 当别人向你解说事件时你会催他赶快说完吗？ 6. 在路上挤车或餐馆排队时你会感到恼怒吗？ 7. 聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？ 8. 你会一边吃饭一边写笔记吗？ 9. 你会在休假之前先赶完预定的一切作业或事情吗？ 10. 与别人闲谈时你总是提到自己关心的事情吗？ 11. 让你停下手头的事休息一会时你会觉得浪费了时间吗？ A型性格测试 13. 你是否觉得宁可务实也不愿从事创新或改革的事？ 14. 你是否尝试在时间限制内做出更多的事？ 15. 与别人有约时你是否绝对遵守时间？ 16. 表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？ 17. 你是否有信心再提升你的学习成绩？ 18. 你是否觉得有些事等着你立刻去完成？ 19. 你是否觉得对自己的学习效率一直不满意？ 20. 你是否觉得与人竞争时非赢不可？ 21. 你是否经常打断别人的话？ 22. 看见别人迟到时你是否会生气？ 23. 用餐时你是否一吃完就立刻离席？ 24. 你是否经常有匆匆忙忙的感觉？ 25. 你是否对自己近来的表现不满意？ 12. 你是否觉得全心投入学习生活而无暇欣赏周围的美景？ A型性格分析 选“是”的选项： 12—13分，可能有偏向A型性格的趋势 11分以下的为B型性格 超过14个（含14个）的为A型性格 情绪宣泄 不良情绪的宣泄 1. 说出情绪 2. 写出情绪 3. 呼出情绪 4. 跑出情绪 5. 打出情绪 6. 泡出情绪 7. 甩出情绪 8. 唱出情绪 9. 其他 *