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正常寿命 人的正常寿命是生长发育期的5~7倍 生长发育期：20岁~25岁（长完最后一颗牙） 20岁*5=100岁 25岁*7=175岁 人的正常寿命：100~175岁 平均——120岁 当今现状 人为什么活不到120岁？ 20岁—血脂异常、肥胖 30岁—全身动脉硬化 40岁—高血压、糖尿病 50岁—冠心病、脑梗死 60岁—脑出血、心肌梗死 生病 提前 残废 死亡 当今现状 近年北京市调查，小学生已经有了高血压，中学生也有动脉硬化了。为什么经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人死得更快了呢？有人就以为现在心脑血管病多，肿瘤、糖尿病多，都是经济发达了，生活富裕造成的。 　　 事实上，这些病并不是因为物质文明提高造成的，而是因为精神文明不足、健康知识缺乏而产生的。 据统计，目前地球人的平均寿命为70岁，日本人的寿命最长男为82.4岁，女为87.6岁，我国平均寿命为67.8岁，比日本差20年，这是因为日本人生活节奏快，以步代行，注意饮食。 心脑血管病是最大的威胁 2000年世界卫生组织报告：全球每3个死亡者中就有1个死于心脑血管病，而且发病的年龄越来越年青化。 据权威部门统计，我国心脑血管病的发病率不断攀升，每年死亡人数超过260万，平均每小时约300人。每年心脑血管疾病造成的直接和间接损失高达2000亿元，给社会和家庭造成沉重负担------ 全面实施心脑血管病的一、二级预防已经刻不容缓。 您是否容易患心脑血管病？ 长期吸烟、酗酒 肥胖，有将军肚 体力活动少，生活节奏紧张 年龄：男性≥45岁，女性≥55岁 家中直系亲属患有心脑血管病 患有糖尿病 患有高血压 患有高血脂 什么是健康？ 用四句话总结健康： 一个中心，二个基本点， 三大作风，八项注意。 “一个中心”：是以健康为中心。 “两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。 “三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。永远保持快乐。 “八项注意”：四大基石，四个最好。 四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 四个最好：最好的医生是自己， 最好的药物是时间， 最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 有了这些基本上不要吃什么药，我们个个都能：健康七八九，百岁不是梦。 健康生活方式使过早死亡减少70% 健康的生活方式——健康的四大基石 健康的第一大基石——合理膳食 合理膳食怎么做呢？ 两句话，十个字： 第一句话叫做一、二、三、四、五， 第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。 记住这两句话十个字，那就是科学的合理的膳食，而且是世界上最科学的了。 合理膳食 什么叫“一”呢？ 一袋牛奶拯救一个民族。牛奶中含钙较丰富，钙在牛奶中与蛋白质结合在一起，形成酪蛋白钙，容易被老人吸收利用，对预防老人骨质疏松症有特珠作用。对于血脂过高，或者常有消化不良脂肪泻的老年人，全牛奶不十分适宜，可改喝脱脂牛奶。 有的家长给子女买燕窝，买鳖精补 如： 电视台报道了一个工厂，一共养了两只鳖，做了三百多箱鳖精。完了这两只鳖还活着。 花那么多钱买补品，其实就是牛奶加维生素C，加复合维生素B，足够了。 合理膳食 “二”是什么意思呢？ 二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物。 广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降。叫做： 瘦人要变胖，饭后喝汤； 胖人想变瘦，饭前喝汤。 合理膳食 “三”是什么意思呢？ 三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快。 那么什么蛋白质最好？ 鱼类蛋白质好。 植物什么蛋白质最好呢？ 黄豆。黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可以减轻更年期综合症。 合理膳食 “四”是什么意思呢？ 四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。 一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯。吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿。 有这样一个实验： 100只猴子随它吃饱，100只猴子七八分饱。定量供应，结果呢？10年下来，100只随便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下50只。另外100只苗条、健康，精神好得多，很少生病。 中国有句老话： 若要身体安，三分饥和寒。 合理膳食