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浅谈高三体育考生的专业培养 湖南永兴县第一中学 唐秀华 摘要 高三体育 考生在较短的时间内要提高专业成绩，必须要科学选材，必须要强化管理，必须要充分保证训练时间，必须要科学训练，必须要加强考生的营养。 关键词 高三体育考生 专业 训练 提高 前言 当前，为了培养更多，更好的体育专门人才，体育高考已成为全国高考的重要组成部分，有越来越多爱好体育的高中生报考高等体育院校。因此，高三体育考生的专业培养越来越得到各高级中学领导的体育 教师的重视。本人认为，要在短时间内快速提高考生的专业成绩，就必须认真选好材，必须加强考生的管理，必须保证专业训练的时间，必须强化科学训练的内容、方法和手段，必须加强考生的营养。 1、科学选材 选好可塑之材是成功的一半。高三体育考生的选材，可根据以下几个方面考虑： 1.1 身高。根据报考高等体育院校的有关规定，男生身高不得低于170CM，女生身高不得低于160CM.因此，在选材时必须严格按照此标准进行。 1.2 身体素质。根据平时体育 课的考核成绩和国家体育锻炼标准的达标成绩，从达到优秀中进行初选，初选后再组织严格的身体素质测试，测试项目包括100M，800M，立定三级跳远等，最后确定考生名单。 1.3 文化成绩。根据历年体育 高考的文化分数线分析，体育 专业的文化分数线在理科分数线的70%左右，所以在选材的过程中要充分考虑考生的文化水平。 2、严格管理 管理就是质量，管理就是效益。一个部门是这样，一个企业是这样，一个体育高考训练队更是如此。在训练的过程中，要把管理放在重要的位置，具体的做法是： 2.1 健全训练队的组织和各种制度，严格按照制度执行，包括训练制度，生活作息制度，奖罚制度等。在训练前期，制定好详细的训练计划，明确训练目的和任务，预定训练指标，并定期进行检查。 2.2 做好考生的思想教育工作。经常采用集合，开会，个别谈心等弄形式对考生进行思想道德教育，爱国主义教育，不怕苦，不怕累，为祖国而训练的革命精神教育。教育他们刻苦训练，努力提高专业成绩，将来成为祖国的栋梁之材。同时与学校领导、班主任，家长加强联系，配合教育，使他们专业思想过硬，为训练工作打下坚实的基础。 2.3 了解考生们的生活情况、休息睡眠情况以及训练感受，针对不同的情况，及时采取相应的措施，予以解决。严格作息时间，带队教师亲自到寝室进行督查。 2.4 建立竞争机制。对训练刻苦、表现较好、成绩进步快的学生，给予表扬和奖励，同时，对那些训练不努力、表现不好、作风不端正、成绩提高又不快的考生要给予严批评和教育。 3、 保证训练时间 体育高考时，每人需考三项素质，一个辅项，另加一个专项。在一年的时间 里，如果没有充足的时间来保证训练，考生的成绩不可能达到体育高考的要求，所以充分保证训练时间是提高考生专业成绩的前提。具体的做法是：在不耽误上课的前提下，周一和周五的早上和下午课后各训练一次，每次60——90分钟，周六、周节假日、寒暑假全天训练两次，每次120——150分钟，每月休息两次，一次在月中，一次在月底，考生无特殊情况不得请假，这样才能充分保证训练时间，才能坚持不懈，才能提高考生的专业成绩。 4、 科学训练 科学训练是指在一定的时期内，教练根据各个考制定生的特点，以科学的训练原则，方法对考生的身体素质、专项技术、心理等方面进行系统地训练。科学安排训练 内容，科学运用训练手段是提高考生专业成绩的重中之重，具体做法是： 4.1 根据体育高考的要求和考生的实际情况，制定有效的训练计划，备好每次训练 课的内容的方法，做到有目的，有针对性。 4.2 建立完善的训练 体系，包括全面的素质训练，严格的技术训练 ，多种多样的恢复手段和必要的考前心理训练等等。 4.3 各考生的三项素质相同，而辅项和专项各不相同。在训练内容的安排上要搭配合理，做到面面俱到。如篮球辅项与篮球专项一同练，安排武术练习时，不是武术专项的则可安排速度或力量训练等等，一句话，要统筹兼顾，合理安排。 4.4 培养考生的自练能力。因为一个教师不可能同时对田径、篮球、武术、体操等进行指导。所以对某些考生某个项目进行训练指导时，另外的不是这个项目的考生则可按照教练的安排进行自练，达到共同提高的目的。 4.5 合理安排运动量和运动负荷。每次练习有具体组数、次数和要求，每次训练 课时计划中，做到有负荷大小，有强度大小。遵循“加大，适应，再加大，再适应”的训练过程。 5、 加强营养 运动训练是超体力活动，体能消耗本来就很大，再加上高三体育考生和其它的同学一样，每天要坚持上好七节文化课的晚上两个半小时的自习，因此，体能的消耗比其他同学大得多。如果没有必要的营养补充，考生难以恢复，出现精神不振，四肢无力等现象。也更不可能实现“加大，适应，再加大，再适应”的训练过