（新编高考考前班会）高考考前班会课件——考试我要超常发挥！.pptVIP

我要超常发挥！  考试三种状态描述 失常发挥(考砸了): 思维迟钝 记忆丧失 思路混乱 怵考焦虑 正常发挥(考好了): 思维清楚 记忆有效 思路明白 自信镇定 超常发挥(考绝了): 思维清晰 记忆敏捷 思路畅通 心理流畅 增强考试实力 加强心理调适 坚定的高考信念——相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的； 适度的考试焦虑——将自己的考试焦虑调适到一个恰到好处的地步； 有效的心理暗示——磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法； 简便的放松方法——磨练出一套对自己有效而又简便的身心放松方法。 坚定的高考信念 每天早晨起来的时候告诉自己，你一定可以，这样逐渐给自己培养一种自信心。等考试的时候穿上自己最喜欢最舒服的衣服，走到考场里边谁都不要看，你就昂着头进去以后，你就觉得你自己就是最好的。 ---- 谈丹 2000年全国考试宁夏文科状元 聂卫平战前放松情绪 1985年8月份，聂卫平担负着挑战日方主帅小林光一的艰巨任务。在赛前的一周，聂卫平开始做一系列的放松训练，这主要包括： 赛前不摸棋——赛前一周不下棋，以转变思路； 打网球——赛前打网球，以培养体力； 打桥牌——换个娱乐方式，以愉悦心境； 聊天——随便讲什么，以疏解内心压力； 泡温泉浴——到了日本泡温泉，以浑身解乏。 心理调适能力强弱对比 心理流畅状态 心理流畅状态有五个特点： （1）目标明确， （2）反馈准确及时， （3）全神贯注于当前任务， （4）自我意识丧失， （5）时间意识消失。 符老师：我们有可能是奥运一日游！ 岳晓东制作 设计对话 符老师：你能帮助她们奥运多游几日吗？ 设计对话 岳：真的？那我拭目以待，并向你致敬！ 符：我要让她们来个奥运十日游（夺冠）！ 设计对话 符明秋为中国女网实施的赛前心理训练工作，主要有： - 放松练习 - 表象练习 - 暗示练习 这些练习旨在控制运动员的心理疲劳的情况（训练兴趣、注意力、睡眠等等）、情绪波动（积极情绪、消极情绪）等。  第一次心理训练，符明秋做了表象训练的对比实验。她让队员们闭上眼睛，不停地做消极心理暗示：“你今天感觉不好，很累，很疲惫，根本就不想参加就要面临的测试，你全身无力,精神不振，但令你厌倦的“引体向上”测验马上就要开始了,准备----开始……”第二次做积极心理暗示：“这是你盼望已久的测试，你今天感觉特别好，浑身上下有使不完的劲，觉得测试“引体向上”是件轻而易举的事……，准备---开始……”测试的结果让队员们目瞪口呆：两次同样时间的测试结果，成绩居然相差10多个! 符教授的心理训练 这就是心理学的力量! “每个运动员毕生都在追求一种身心合一的忘我境界，心理学上叫做‘流畅状态’，它能让你冲破极限，创造奇迹! 这就叫超常发挥！ ---- 符教授 符教授的心理训练 “继续努力，不要小视任何球，你们的取胜是我预料中的，这才刚刚开始，精彩还在后面，调好状态，成功就在眼前！” 永远支持你们的符明秋 与中国女网的短信：晋入16强 2004.8.17 09:06:02 符教授的心理暗示 * 第一部分 什么是考试的 三种发挥状态? 　 知识是“硬件”，心态是“软件”。越临近考试的时候，心态如何越是关键。考试成绩好坏，考试心态是关键。 ---- 袁博 2000年全国高考甘肅省文科第一名 北京大学光华管理学院金融专业 超常发挥 失常发挥 考试发挥三种状态 正常发挥 = 考试发挥 = 习得知识 失常发挥：中国女足0:8输给德国女足 正常发挥：中国跳水队金、银、铜三色俱收 ???????????