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大学生健康教育 赤峰学院医学院 朱蕾 绪 论 健康 狭义的健康—没有疾病 广义的健康—健康的躯体 健全的心理 良好的社会适应能力 道德健康 WHO提出健康的十个标志 有充沛的精力，能从容不迫的应对日常生活和工作而不感到精神压力 处事乐观、态度积极、勇于承担责任 善于休息、睡眠良好 应变能力强、能适应外界的各种变化 能抵抗普通感冒和传染病 体重合适、身体匀称而挺拔 眼睛明亮、反应敏锐 头发具有光泽而少头屑 牙齿清洁无龋，牙龈无出血而且颜色正常 肌肤具有弹性 亚健康状态 指人的机体虽然无明确的疾病却呈现活性降低、适应能力减退的一种生理状态。 亚健康的典型表现 1、心神不安，惊悸少眠? 2、出汗津津，经常感冒 3、舌赤苔垢，口苦便燥? ?? ?? ?? ? 4、面色有滞，目围灰暗 5、四肢发胀，目下卧蚕? ?? ?? ?? ? 6、指甲成像，变化异常 7、潮前胸胀，乳生结节? ?? ?? ?? 8、口吐粘物，呃逆胀满 9、体温异常，倦怠无力? ?? ?? ?? 10、视力模糊，头胀头疼 如何保持身体健康 积极的休息和睡眠 平衡的膳食 体重控制 适宜的体力活动 积极的心理应对 影响健康的因素 生物因素 心理因素 社会因素 生物因素 遗传因素 先天因素 个体的生长发育情况 遗传：子女和双亲无论在形态结构或生理机能等方面都十分相似，人类通过遗传保持个体的种组和气质。 遗传素质：通过中枢神经系统的特征、感觉器官的灵敏度、运动器官的结构等素质影响人的身心发展。 遗传性疾病：由于生殖细胞或受精卵的遗传物质发生突变而引起的疾病，遗传性疾病具有家族性、先天性和终生性的特点。 影响健康的先天因素 近亲婚配 胚胎时期子宫内外的致病因素 母亲妊娠的年龄 母亲妊娠时的不良行为 母亲的身体健康状况 母亲孕期的心理因素 胎儿期 婴儿期 儿童期 少年期 青壮年期 中年期 老年期 心理因素 健康的心理状态有益于疾病的预防 健康的心理状态有益于疾病的康复 健康的心理素质有利于对社会的适应 社会因素 自然环境 社会环境：校外大环境和校内小环境 校外大环境 政治环境 意识形态 经济状况 家庭环境 当代大学生的健康现状 心理健康 日常行为和生活方式 心理问题 精神紧张 人际关系敏感状况 敌意症状 忧郁症状 大学生的挫折心理 大学生性心理状态 青春期的烦恼 与异性交往 对恋爱的态度 婚前性行为 异常性心理体验 不良行为和不良生活方式 吸烟酗酒 挑食、偏食、吃零食、喜欢吃冷、热食物及烟熏火烤油炸食品 不注意个人卫生 经常熬夜、睡懒觉、不注意用眼卫生 同学间互穿衣服、公用物品 忽视运动 不爱喝水、憋尿、憋便 Thank you * * *