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足球运动员结合技、战术训练内容进行体能训练的探讨 　　摘要：青少年足球运动员的体能训练可以结合技、战术练习进行，以保证体能训练的时间和效果。教练员和教师应该将不同的技战术练习按照供能特点进行分类，在训练中进行相互组合，达到发展运动员体能的目的。发展不同供能系统的关键是运动强度、持续时间和间歇时间，教练员在训练中必须予以科学的安排和严格的要求。 　　关键词：足球体能训练结合技战术训练 　　 　　足球运动员的体能训练是其整体运动训练过程中的一个重要组成部分，体能是运动员进行训练和比赛的基础，它不但是完成日常训练课的基本条件，更是在比赛中完成各种技术动作和战术组合的保证。目前在很多青少年运动队和学校运动队中，由于训练时间有限，技术训练和战术训练的任务很重，内容很多，教练员和教师很难抽出一定的时间对运动员进行系统的体能训练，青少年运动员的体能水平普遍不高，这对于他们参加激烈的比赛有很大影响，也使得他们在进入高水平运动队后体能成为进一步提高运动水平的障碍。当前我国职业俱乐部足球运动员的体能与世界及亚洲的足球强队相比较还有一定的差距，特别是在激烈的国际比赛中，下半场的体力下降往往时我们处于被动地位，这也时一些重大比赛失利的重要原因。因此，加强青少年运动员的体能训练，对于提高青少年运动员的运动水平具有十分重要的现实和深远意义。 　　 　　１． 足球运动员的体能特点 　　 　　１．１足球运动员的跑动距离和特点 　　在足球比赛中，运动员在场上要进行大量的跑动。由于比赛的时间长，运动员跑动的时间和距离都很长，有众多专家对此都进行过研究，其中我国专家对４２名中国甲Ａ运动员所作的统计结果表明：在这些运动员当中，前锋、前卫、后卫不同位置的运动员的平均总移动距离分别为６０７３ｍ、６５３１ｍ和５８２９ｍ。其中前锋队员的走、慢跑、快跑的距离分别是１８９０ｍ、２２４７ｍ、１７３６ｍ；前卫队员的走、快跑、慢跑的距离分别是１０２４ｍ、３５５３ｍ、１９５４ｍ：后卫队员的走、慢跑、快跑的距离分别是１７４６ｍ、２３２１ｍ、１２６２ｍ。 　　为了进一步了解运动员跑动的特点，专家对这些运动员的每次跑动距离也进行了统计，统计结果为：在每场比赛中，一个运动员平均要走８３次、慢跑１１９．４次、快跑６８．７次。在上述运动中，１０ｍ－３０ｍ之间的移动最多，慢跑中达到８６次，快跑中达到５４次，分别占慢跑和快跑的７０％和７６％。 　　１．２ 足球运动员跑动的供能特征 　　在人体运动时的三个供能系统中，有氧代谢系统是为超过３分钟以上的运动供能的，无氧乳酸代谢系统是在几十秒到３分钟的激烈运动中大量采用的，而２０秒以下的高强度运动是由ＡＴＰ－ＣＰ系统供能的。从上述足球运动员的运动情况来看，一是他们的跑动持续时间长，在一场比赛中至少要跑动３０分钟以上；同时跑动距离长，前锋、前卫都超过了６０００米，后卫也接近６０００米。二是足球运动员的跑动是快跑、慢跑、走交替进行的，而大量短距离（１０－３０米）的快跑是运动员完成技战术的必要手段，是训练中需要发展的主要环节。因此，足球运动员的供能系统应主要是有氧代谢系统和无氧非乳酸代谢系统(ＡＴＰ－ＣＰ)，前者是各种供能系统发展的基础，后者是完成大量短距离快跑所必需的。 　　 　　２．结合技、战术训练内容进行足球运动员的体能训练 　　 　　２．１发展不同供能系统的要点 　　从体能训练的概念可以知道，所谓休能训练就是在一定时间段内让运动员保持一定的运动强度，达到发展人体的特定的供能系统的目的。发展有氧代谢系统，必须保持长时间的持续运动，强度要达到心率１２０－１４０次／分，低于或高于这个强度，训练的效果都不好；发展无氧乳酸代谢系统，运动时间要在３０秒至３分钟之间，强度要达到心率１７０－１８０次／分：发展ＡＴＰ－ＣＰ系统，运动时间要在２０秒以下，强度达到极限或极限下强度。根据这样的原理，在技术或战术训练中，如果运动员的运动时间和强度能够达到发展上述某个代谢系统的标准，就可以对这个代谢系统进行发展，也就达到了在进行技、战术训练的同时发展体能的目的。这样做的关键在于持续运动时间利严格保持一定的强度，这两点是发展人体特定供能系统的必要因素，也是成功实现在技、战术训练中进行体能训练的关键。 　　２．２将技术、战术训练内容按照体能训练分类 　　通过征求教练员的意见，可以将以下练习按照不同的时间和强度划分为发展不同供能系统的练习，教练员和教师可以在训练中相互组合，以达到结合技战术训练进行体能训练的目的。 　　(１)发展有氧代谢系统的练习 　　练习要求：十分钟以上、心率保持１２０－１４０次／分、间歇时间充分。 　　２人行进间传球短传、２５米长传； 　　３人跑动传球８字传球、套边传切； 　　５对５ ｌ／４场地传抢２０分针； 　　５对５