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合理情绪调节策略在英语教学中应用分析 　　摘要:外语教学结合心理学的合理情绪调节策略,使学生摒弃非理性信念,充分发挥自身主观能动性,取得良好的学习效果。 　　关键词:合理情绪疗法;ABC理论;非理性信念;绝对化要求;过分概括化;糟糕至极 　　中图分类号:G4 　　文献标识码:A 　　文章编号:1672-3198(2010)21-0279-02 　　 　　随着教学改革研究的不断深入和发展,交叉学科的研究探索已成为了教育工作者所热切关注的领域。在新时代的英语教学中,英语教师们也站到了更高的平台,从美学心理学等诸多其他学科的角度来探究英语教学,并从中受益。其中,尤以心理学对英语教学影响巨大。所关注的正是心理学中合理情绪策略在英语教学中的应用。 　　1 合理情绪调节策略的概述 　　1.1 合理情绪调节策略的起源 　　教育策略中的合理情绪调节策略(Rational-Emotive Regulation Strategy)源于心理学中的合理情绪疗法(Rational-Emotive Therapy,简称RET)。该理论是美国心理学家艾里斯(Albert Ellis)于20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法,又称“理性情绪疗法”,其核心理论是ABC理论。 　　在ABC理论中,A是指诱发事件(activating events);B是指个体在遇到诱发事件之后相应产生的信念,即他对这一事件的看法、理解和认知(beliefs);C是指在特定情景下,个体的情绪及行为的结果(consequences)。大部分情况下,人们会认为A直接诱发人的情绪和行为反应,即A引起了C;但ABC理论却认为诱发事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因,而B这一人们对诱发事件所持的信念、看法、理解才是引起人的情绪及行为反应的直接起因。人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、认知有关。合理的信念会引起人们对事件的恰当的情绪反应;而不合理的信念则会导致不合宜的情绪反应。当人们坚持某些不合理的信念,长期处于不良的情绪状态之中时,最终将会导致情绪障碍的产生。 　　对于人们所持有的不合理信念,韦斯勒(Wessler)等曾概括总结出下列三个特征:绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。 　　第一个特征是绝对化要求。这一特征是最常见的不合理信念,它是指人们以自己的意愿为出发点,认为某一事物必定会发生或不会发生。这种信念通常与“必须”、“应该”、“一定”这类词语联系在一起。比如“我必须成为最优秀的”,“所有人都应该考虑我的感受”,“事情一定按照我的规划发展”等等。因为客观事物的发生和发展都是按一定规律客观存在的,不可能按某一个人的意志去运转,所以怀有如此绝对化信念的人极易陷入情绪困扰。 　　第二个特征是过分概括化。这是一种以偏概全、以一当十的不合理思维方式。艾里斯曾说过,过分概括化就如同根据一本书的封面来判定一本书的好坏一样,是不合逻辑的。过分概括化一方面表现在人们对自身的不合理评价上。一些人在面对失败或是不好的结果时,往往会认为自己“一无是处”“一钱不值”。有人以自己做的某一件或几件事的结果来评价自己整个人的价值,做出不全面的定位,其结果常常会导致自责、自卑、甚至自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。除了对待自己的看法,过分概括化的还表现在对他人的不合理评价上。别人稍有差池就认为他很无能,一无是处,这会导致一味地,进而产生敌意和愤怒等情绪。 　　第三个特征是糟糕至极。这种观念认为如果发生了一件不好的事情,那将是非常可怕的、非常糟糕的,是一场灾难。这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验(如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁)的恶性循环之中而难以自拔。艾里斯指出,这是一种不合理的信念,因为对任何一件事情来说,都可能有比它更坏的情形发生,没有任何一件事情可以定义为百分百地糟透了。 　　1.2 合理情绪调节策略的定义和内容 　　合理情绪调节策略正是在合理情绪疗法的基础上,在教育过程中应运而生的。它指的是教师在教育学生的过程中帮助学生避免“绝对化要求”,“过分概括化”,“糟糕至极”等不合理信念,树立起合理的思维方式,从而改变学生的情绪结果,使之出现积极转变的方法。 　　此策略的使用中教师首先要根据非理性观念的三个特征帮助学生找出具体的非理性观念。 　　其次,通过对非理性观念的驳斥和辩论,找出合理的观念。 　　最后,通过建立合理的信念,达到情绪感受和行为结果的改变。 　　2 合理情绪调节策略在英语教学中的具体运用 　　在英语教学中教师常常花了大量的时间精力投入到教学过程中,但不一定能得到学生的积极回应,有些学生的学习效果也差强人意。因此,我们在教学之外进行积极反思,认识到教学中的核心主体是学生,教师扮演的的是引导学生调动学生的角色。学习效果的好坏与否同学生