小学生心理健康教育课件 学会调控情绪.pptVIP

小学五年级心理健康课 我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。 但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！ 青少年的情绪有什么特点？ 为什么不良情绪需要调节？ 3.情绪和个人的态度有什么 关系？ 4.调控情绪的方法有哪些？ 5、发泄情绪时要注意什么 ？ 小章的一天 早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 课文内容没太懂，老师提问没答上。 烦死了。 课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不 想 吃，一切都无聊！ 数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到 了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。 放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒 起来。感到最近比较烦，情绪像天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。 看了以上同学的情绪表现，你能总结出青少年的情绪有什么特点吗？ 青少年的情绪的特点 青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很 不稳定，而且容易冲动。 ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律 不良情绪会对青少年 产生哪些影响？ 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？” 之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 为什么面对同一个居住环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？ 这个事例告诉我们怎样的道理呢？ 　 面对同样一件事，会因所持的人 生态度不同而有不同的感受。 对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。 *情绪是可以调适的 　*调节情绪的方法: 方法一 注意转移法 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大喊 合理发泄法 方法之二 理智控制法 方法之三 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 —就是用意志去控制不良情绪。 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一幅自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》 有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走的更稳当。” 冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。 下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆?当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——（转移注意） ◆?当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——（合理发泄） ◆?当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——(合理发泄) ◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难” ——（自我激励） ◆?当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。 ——（心理换位） 1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地地