幼儿运动系统. 刘思荞.doc

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幼儿运动系统. 刘思荞

幼儿运动系统 三、幼儿运动系统的卫生保健   (一)教育幼儿保持正确姿势   保持正确姿势,形成良好体态,即"坐有坐相、站有站相",不仅是为了美观,更是为了保证幼儿身心健康发育。不良体态如驼背、严重脊柱侧弯等,使胸廓畸形,可严重影响幼儿的心肺发育,易患呼吸系统疾病。体态不良的幼儿也容易产生自卑感,影响健全性格的形成。   为防止骨酪变形,形成良好体态,需注意以下几点:婴儿不宜过早坐下站,不宜睡软床和久坐沙发。负重不要超过自身体重的八分之一,更不能长时间单侧负重。托幼园所应配备与幼儿身材合适的桌椅。教师要随时纠正幼儿坐、立、行中的不正确姿势,并为幼儿做出榜样。   正确站姿是:头端正,两肩平,挺胸收腹,肌肉放松,双手自然下垂,两腿站直,两足并行,前面略分开。   正确坐姿是:头略向前,身体坐直、背靠椅背大腿和臀部大部分落坐在座位上小腿与大腿成直角,两手自然放在腿上脚自然放在地上。有桌子时,身体与桌子距离适当两臂能自然放在桌子上,不耸肩或塌肩,坐时两肩一样高。   (二)组织适当的体育锻炼和户外活动   体育锻炼和户外活动,可使肌肉更健壮有力可刺激骨的生长,便身体长高,并促进骨中无机盐的积淀,使骨更坚硬。户外活动时适量接受阳光照射,可使身体产生维生素D以预防何楼病。锻炼时血液循环加快,可为骨骼肌肉提供更多的营养。   要根据幼儿的年龄特点,选择运动方式及运动量,使幼儿全身得到充分锻炼。   (三)衣服要宽松适度   幼儿不宜穿过于紧身的衣服,以免影响血液循环,鞋过小会影响足弓的正常发育。衣服、鞋宽松应适度,过于肥大会影响运动,易造成意外伤害。   (四)供给充足的营养 骨的生长需要大量蛋白质、钙和磷等,还需要维生素D促进钙、磷的吸收肌肉生长及 "能量"的贮存,需要大量蛋白质和葡萄糖。合理膳食是保证骨骼、肌肉发育的重要条件。 一、概述 “生命在于运动”。运动能促进机体的新陈代谢,保持人体健康。 运动系统由骨骼、肌肉和骨连接构成。可以活动的骨连接叫关节。肌肉跨过关节,由两端的肌腱与骨相连,并包围着骨骼。肌肉收到脑发出的信号而收缩,通过肌腱牵拉骨骼,以关节为支点,产生相应的动作。此外,骨骼还起着支持人体、保护内脏器官和造血等功能。 一)骨骼 人体有206块骨。 骨骼(图2.6),以脊柱为中心,支撑着身体。从正面看,一个人的躯干是挺直的,从侧面看脊柱有四道生理性弯曲。这些弯曲可以减轻运动时对脑的冲击力,保护脑组织;能够平衡身体,并能负重(图2.7)。 骨的基本构造包括骨膜、骨质和骨髓三部分。骨膜是骨表面的一层薄膜,含有丰富的血管和神经;骨膜还有大量成骨细胞,可使骨长粗。骨膜内坚韧的结构就是骨质。骨髓填充于骨髓腔内,能制造血细胞。 骨的成分主要包括无机盐和有机物。无机盐主要是钙、磷化合物,使骨坚硬;有机物主要有骨胶原等蛋白质,使骨有韧性和弹性。 (二)肌肉 肌肉可分为骨胳肌、平滑肌和心肌。骨骼肌能接受大脑的指令而收缩、舒张,使人体产生各种运动,因此又称随意肌。面部的表情肌附着于皮肤,能自如活动,也属骨骼肌。平滑肌分布于内脏器官,不受意识支配,又称不随意肌。心肌只存在于心脏,能自动、有节律地收缩、舒张,产生有节律地一搏动。 肌肉的主要成分包括水和蛋白质等物质。成年人肌肉约占体重的40%;年龄越小,肌肉所占体重比例越低,肌肉中水分越多。 肌肉呈红色,是因为伴随有大量血管。人称骨胳肌为人体的“第二心脏”,就是因为肌肉收缩时能挤压血管、促进血液循环。 肌肉收缩产生力量,力量来源于肌肉中蛋白质、葡萄糖等储备的能量。经常锻炼,可使肌肉丰满,能源储备充足,力量增强。 (三)关节 骨连接主要有3种形式: 1.直接连接。如颅骨,骨与骨之间有骨缝,随年龄增长,骨缝逐渐骨化。 2.半直接连接。如椎骨,骨与骨之间的连接物是橡胶样的软骨,使脊柱既能支撑身体,又有弹性,能在一定范围内活动。 3.关节。这是四肢骨之间及躯干骨之间连接的主要形式。 关节包括关节面、关节囊和关节腔(图2.8)。 关节面包括关节头和关节窝,二者相互嵌合,表面有软骨,可减少活动时产生的摩擦和震动。包围着关节面的纤维组织,叫关节囊,能保护关节,关节囊外有韧带,起固定关节的作用。关节囊与关节面之间的间隙,称关节腔,充满滑液,能润滑关节。 机体不同部位的关节,结构不尽相同,所以活动范围及牢固程度也不同。如髋关节的关节窝很深,关节头呈球状,大部分嵌合在一起,因此牢固性很强而活动范围较小,使大腿的活动远不及上肢灵活,但能牢固支撑身体。上肢肩、肘、腕部关节因关节窝较浅,活动范围较大,能内伸外展、旋转自如,但牢固性较差,受外力作用时,容易脱臼。

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