第五章产后饮食护理.pptVIP

第五章 产后饮食护理 第一节 产妇的饮食原则 产妇的饮食调养原则 饮食清淡易消化 饮食营养易吸收 饮食要利于催乳 饮食禁忌 营养补充要恰到好处 补充水分十分重要 不要忘记补充盐 不挑食比“大补”更为重要 喝汤要有讲究 了解饮食对 乳汁的影响 指导产妇掌握饮食秘诀 确认一天所需的热量 重质不重量为基本之道 严防脂肪的摄入 尽量少吃零食和泡面 煮过的蔬菜比生菜好 多吸收水分 早餐一定要吃 补充充分的钙质 咖啡、酒需适量 为产妇制定坐月子的营养清单 坐月子的饮食瘦身原则 加强维生素B的摄取 摄取适量的纤维素 加强必须脂肪酸的摄取 不吃加工食品 和含盐量高的食物 不吃冰冷的食物 第五章 产后饮食护理 第二节 适宜产妇的常见食品 产妇适宜食用的滋补品 红枣、红小豆 鱼、芝麻 甲鱼、山药 产妇适宜食用的蔬菜 莲藕 黄花菜 黄豆芽 海带 莴笋 产妇适宜食用的水果 猕猴桃 榴莲 苹果 木瓜 橄榄 第五章 产后饮食护理 第三节 产妇不适宜食用的食品 产妇不适宜食用的食品 寒凉生冷食物 辛辣食品 刺激性食品 冰冷食品 过咸的食品 麦乳精 产妇不宜食用的水果 橘子 西瓜 柿子 香瓜 草莓 第五章 产后饮食护理 第四节 产妇营养食谱的制定 营养主食 牡蛎肉粥 【配方】猪肉200克，牡蛎250克，白饭3碗，冬菜1汤匙，中国芹菜1棵，姜蓉1/2茶匙，盐、生粉各1茶匙，清水1汤匙。 【做法】猪肉、盐、生粉、清水1汤勺拌匀。牡蛎放入碗中，加入盐1茶匙、生粉1汤匙拌匀，用清水洗净，滤干水分，放入姜蓉拌匀。芹菜摘去嫩叶，洗净切粒。将白饭放入煲中，加入约8杯清水煲成稀粥。将猪肉、牡蛎放入稀粥中煮熟，并加入冬菜、芹菜粒及少许细盐，便可盛出趁热进食。 龟肉糯米粥 【配方】活龟1只(约250克)，姜葱各30克，糯米100克，胡椒粉1克，料酒25克，油、盐、味精各适量。 【做法】将龟用热水烫死，宰净，去甲壳、头脚、尾、爪及皮，切成小块，再用开水烫煮片刻，捞起刮去皮膜备用。龟肉放在蒸盘内，加入料酒、姜葱、食盐，蒸至熟烂，拣去姜葱备用。糯米洗净煮成粥，放入龟肉及汤汁，加胡椒粉调味即成。 【特点】可补阴益血、除风湿痹、止血痢、止泻血，主治妇女产后体虚不复、子宫脱垂。 营养菜谱 月母鸡 【配方】小母鸡1只，姜10克,葱段50克,精盐2克,料酒50克,胡椒粉1克,化猪油25克, 水 【做法】 ①把鸡剁成3厘米见方的鸡块,放入开汤锅内氽,去血水、捞出。②炒锅烧热,下化猪油,烧至六分热时放入姜、葱,炒出香味后,再下鸡块, 烹入料酒,随即掺汤下盐、胡椒粉,旺火烧至汤汁成白色时, 移上小火烧。 【功能】 鸡是产后“月母”最常用食品,因其具有养五脏、益精髓、补气血、健脾胃、长肌肉等多种功能,含有丰富蛋白质,而其它营养成份亦较丰富,对于母体复旧及乳汁丰沛确有良好的作用。 珍珠三鲜 【配方】 鸡里脊100克，西红柿75克，黄瓜(或鲜豌豆)75克，鸡蛋清1个，牛奶25克，淀粉40克，精盐5克，料酒5克，鸡油25克，姜汁5克，味精3克，鸡汤500克。 【做法】 把鸡里脊去筋砸成细蓉，放入碗内，用牛奶和匀，加入精盐、蛋清搅匀。西红柿用开水烫透，去皮、籽后与黄瓜分别切成米粒小丁。炒锅上火，倒入鸡汤烧开，把锅端离火口，用筷子将鸡蓉顺序拨入汤内，将勺上火，投入黄瓜、西红柿小丁，加入精盐、料酒、姜汁，撇净浮沫，调入味精，淋入水淀粉勾成稀芡，淋入鸡油，倒入盖碗内即成。 营养汤普 乌鸡白凤汤 【原料】乌鸡宰杀干净、枸杞、香菜，葱、姜、鸡精、盐、醋适量。 【做法】 将乌鸡放入压力锅内锅里，加入葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋适量清水，压力锅调到鸡档，保压时间15分钟，出锅后撒入少许香菜即可食用。 【特点】鲜香味美， 营养丰富。乌鸡 营养丰富，老少皆宜。 具有较高的药用价值。 猪蹄瓜菇汤 【原料】猪前蹄1只、丝瓜300克、豆腐250克、香菇30克、姜5片、盐少许，红枣30克、黄耆、枸杞子各12克，当归5克。 【做法】香菇洗净泡软去蒂，丝瓜去皮洗净切块，豆腐切块备用。猪前蹄去毛洗净剁块，入开水中煮10分钟，捞起用水冲净，黄耆、当归放入过滤袋中备用。锅内入药材、猪蹄、香菇、姜片及水10杯，以大火煮开后，改小火煮至肉熟烂（约1小时），再入丝瓜、豆腐续者5分钟，最后加入盐调味即可。 【美食功效】养血、通络、 下乳、适用于产后体质 虚弱、浮汁不足者。 谢 谢！ * * 炖汤 鸡蛋 小米粥 红糖 葡萄 菠萝 香蕉 桂圆 山楂 荔枝 * * *