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都市新理念,快乐“彩虹族”彩色体验 　　蓝色体验：坚持锻炼 　　 　　彩虹族健康至上，锻炼比应酬重要多了。一番你来我往的讨价还价之后，合同上终于盖章敲定，客户说，大家一起吃个饭吧。李维想了想说，要不下次吧，我要先去打球。客户的脸立刻有点不对了，但李维还是不管不顾地打球去了。 　　不是打篮球，就是在去打篮球的路上。这就是李维的生活理念。他的生活也因此一分为二：一半是做广告的生意人，一半是爱打篮球的后卫，一周至少三天在球场上。 　　李维便是传说中的彩虹族，更详细地说，他是彩虹蓝，这一族人的最大标签是，为健康坚持合理锻炼。 　　 　　绿色体验：营养膳食 　　 　　彩虹族会根据4+1营养金字塔来搭配日常膳食。400克谷物+300克蔬菜+200克奶类，以及100克肉食。 　　敏丽早上吃得很丰盛，中午她也会换着花样地吃饱，比如早上吃过青菜，午饭时就不再重复，换一道豆腐。“晚饭要吃得像乞丐”，所以她习惯买点水果、馒头，简单吃饱就可以了。 　　她一日三餐的食量呈倒金字塔形，脑子里记着倒金字塔形的人体营养结构图。有朋友为了减肥不吃米饭，她听了直摇头：“金字塔的最下层就是谷物，不吃米饭就会营养失衡，不健康。” 　　敏丽清楚地知道自己是凉性的体质，干是红糖和生姜就成了她家必备品，需要时就熬一锅姜汤暖暖自己。 　　 　　紫色体验：健康理念 　　 　　彩虹族会帮助身边人树立科学的健康理念，言传身教不遗余力。喻晓曾有一份薪水颇丰的工作，但因为受不了高强度的工作压力，她回到了家乡，选择缓慢健康的生活方式。她是家乡最早的一批芳香疗师，带过很多徒弟，前几年开始教瑜伽，向更多的人传达这种健康的生活方式。 　　喻晓见过太多的人因为工作压力变得郁郁寡欢，她每周都会带那些人去户外练瑜伽，她说，借助大自然的能量，人体内的能量也能达到更好的状态。她真正做到了日出而作、日落而息，夏天，凌晨6点就醒来，晚上11点已经熟睡。 　　根据四季的更迭，喻晓会在时间上做些调整。这也影响到了许多学员的生物钟，虽然刚开始很多人都不习惯，然而现在，早晨6点半，即使有人还???着呵欠，也已经认真地盘腿坐在她身边。因为她，许多人开始了精神抖擞地生活。 　　 　　黄色体验：抵制快餐 　　 　　彩虹族会主动抵制快餐，周末也不会成为“沙发土豆”，水果代替了薯片，绿茶代替了碳酸饮料。 　　小鱼上一次吃KFC是两年前，上一次吃薯片是一年前，上一次喝可乐是半年前，上一次吃泡面是三个月前……这样一份关于“上一次吃什么”的记录放在一个80后身上，是不是有些不可思议7但对小鱼来说，这些跟吃饭睡觉一样平常。 　　小鱼的秘诀就是拒绝不健康食品。即便是空下来看电视的零食也不会是薯片，一周坚持去健身房锻炼3次；工作8小时以外的时间坚决不碰电脑：每天10点准时上床睡觉。 　　这样的生活在大多数80后眼里似乎有些“不正常”。这样的年纪早上至少要睡个懒觉，过了晚上10点才是一天开始，运动是上辈子的事情，喜欢一边往嘴里塞着薯片一边看着无聊的偶像剧，可乐加汉堡就是一顿，夜宵再来份小龙虾人生就完美了。 　　小鱼却觉得他们的生活方式离自己很远，她说有些人开始觉得她的好习惯也没什么，但是坚持这样做之后，会发现痘痘少了。人瘦了，漂亮了，而且身体也好了，这就是好习惯带来的好处。 　　 　　黄色体验：工作效率 　　 　　彩虹族还特别会合理安排工作时间，避免加班，生活是生活，工作是工作。李明的职业是帮各种企业和客户策划户外活动。这个长相酷似夏雨的黑小子，看起来总给人一种错觉：玩世不恭，办事不靠谱。 　　他偶尔上班会迟到，但领导既不责备，也没扣他薪水。有同事不服，结果领导说：李明或许是公司迟到最多的人，但他工作效率高啊，如果你们的效率也一样高，也可以跟他一样。 　　许多人要用一天时间才紧巴巴地赶完一个方案，李明只需要四五个小时。每次领到任务，他习惯先问清楚老板，需要他什么时候把方案做好，然后先打开电脑里的数据库，这个文件夹里存若他曾经策划过的所有活动方案。 　　他喜欢回头看自己写的方案，很仔细地列出其中最有创意的点子。等到下次做策划时，翻出来迅速浏览一下，选出现成能用的点子，就能在最短时间里完成新方案。 　　即使这样，也会遇到卡壳的时候。许多人喜欢坐着不动嘴里大叫“苍天啊我写不出来”，以此来减压，这在李明看来，是最低效的处理方法。他会掐出点时间来，放松一会儿，看几个创意类的网站找找灵感，或者下一盘棋，也许思路就从死胡同里扭过来了。不过，他从不去开心网上偷菜，因为太浪费时间。 　　不忙的时候，他还喜欢用左手练练字，或者模仿同伯通，左右互搏。“就当开发一下自己的右脑，左右手都能做事，人会变得更聪明灵活。”练习时间长了，也能提高自己做事情的效率。 　　李明几乎没有加过班，上班时抓