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音乐医疗保健作用等八则 　　音乐的医疗保健作用 　　 　　在音乐的医疗保健中，老年人可以根据自己的具体情况，选几个针对性较强的乐曲进行保健。下列部分乐曲可供您选听时参考。 　　1． 抑制烦躁、镇静安神的中国乐曲有琴曲《流水》，二胡曲《汉宫秋月》，琴歌《阳关三叠》、《苏武牧羊》等，外国乐曲有贝多芬钢琴奏鸣曲《月光》的第一乐章、肖邦《e小调钢琴协奏曲》、勃拉姆斯的《摇篮曲》、德彪西的管弦乐曲《夜曲》等。 　　2． 调整思绪、宁神益智的中国乐曲有琴曲《梅花三弄》、《雁落平沙》、《春江花月夜》、《雨打芭蕉》等，外国乐曲有巴赫的《b小调弥撒曲》、约翰?施特劳斯的《圆舞曲》等。 　　3． 振奋精神、激励斗志的中国乐曲有笛子独奏曲《喜相逢》、《姑苏行》，刘天华的二胡独奏曲《光明行》，小提琴曲《新疆之春》等，外国乐曲有贝多芬的管弦乐曲《哀格蒙特序曲》、李斯特的钢琴曲《匈牙利狂想曲》，比才的管弦乐曲《卡门序曲》。 　　4． 消除疲劳、松弛神经的中国乐曲有民族管弦乐曲《彩云追月》，秦咏诚的小提琴独奏曲《海滨音诗》，贺绿汀的钢琴曲《牧童短笛》等，外国乐曲有亨德乐的管弦乐组曲《水上音乐》、德彪西的交响素描《大海》等。 　　（摘自《长寿》邢志和） 　　 　　怎样购买维生素和矿物质 　　 　　1． 一定要选购经过国家卫生部门核准上市，具有明确厂名、厂址、生产日期的维生素和矿物质药品或营养制剂。 　　2． 购买前一定要确定所购买的维生素矿物质符合自己的情况，必要时向药店执业药师询问相关事宜。如果确实不知补什么或补充多少，可到医院检测结果，听从医嘱，进行针对性补充。 　　3． 使用前仔细阅读说明书，严格按说明书中的方法、剂量服用，避免维生素和矿物质过量。 　　4． 特殊人群，如孕妇、肝肾功能不良者以及慢性病患者，在补充维生素和矿物质之前，应咨询医生或营养师，并严格按说明书服用。 　　5． 注意有效期和保存方法，避免变质和失效。 　　需要注意的是，尽管维生素和矿物质对人体健康有诸多好处，但不能过量。维生素和矿物质的“过量”不仅指药品或营养制剂，还包括膳食和强化食品等其他来源。也就是说，从膳食、药品或营养制剂、强化食品等来源摄入维生素和矿物质之总和不要过量。目前市售的针对老年人、中年男性、中年女性和儿童、青少年，经过国家卫生部门批准的多种维生素和矿物质制剂，都有各自的组方特点，一般都可以选用。服以上制剂后，如需再加其他维生素和矿物质，宜在医生指导下进行。 　　（摘自《大众医学》） 　　 　　如何正确服用红霉素 　　 　　掌握正确服用红霉素的方法对于提高药效和减少不良反应起着重要作用。 　　红霉素最常见的不良反应为胃肠道反应，如恶心、呕吐、腹胀和腹泻等，严重不良反应可致胃溃疡和胃出血，故医嘱“饭后服”。许多人错误理解“饭后服”的意思是一放下饭碗就服红霉素，殊不知饱餐后立即吃药，因胃内食糜很多，药物不能快速通过胃而进入小肠。 　　饱餐后即服红霉素危害多：饱餐后，食物降低了胃的排空速率，延长了药物在胃内的停留时间，增加了红霉素在胃中的分解而减少了在肠内的吸收；饱餐后食物妨碍红霉素的正常吸收，因食物对红霉素分子有吸附、螯合作用，这也会减少红霉素的吸收利用；食物中的蛋白质与红霉素共存时，可氧化成二硫化物，从而降低红霉素的疗效。 　　综上所述，红霉素不能空腹服用，但也不宜饭后立即服，而应在饭后1～2小时服用。 　　红霉素片的半衰期为1.5～2小时，故排泄较快，为使其在血液中保持有效的抑菌浓度，应每次隔6小时服药1次，即3～4次/日。红霉素片应整片服用，不能用手掰开，也不能咀嚼，否则红霉素入胃后立即溶出，易致胃溃疡和胃出血。 　　（摘自《药物与人》陆基宗） 　　 　　吃核桃降血脂 　　 　　核桃仁的营养价值极高，富含对人体有益的单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素E等。单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，预防高血压、冠心病、高脂血症等。维生素E则有提高免疫力、抗动脉硬化、防癌、保护视力、消除“老年斑”的作用。所以，核桃是老年人的营养佳品。 　　中医认为，核桃仁性味甘温，有补肾壮阳和润肺、通便的功效。因此，由于肾虚导致腰腿冷痛、尿频、耳鸣、性功能障碍、遗精、须发早白等症状的人，每天最好坚持吃点核桃，能起到治疗作用。 　　核桃的吃法很多，除了直接敲开吃以外，琥珀核桃、椒盐核桃都是很好的选择。平时在家可以熬点核桃粥，用糯米煮粥，锅开后放入核桃仁和大枣，再熬10分钟左右就可以了。 　　由于核桃属油料作物，脂肪含量和热量都很高，肥胖者，患有高血压、冠心病、糖尿病的人不宜多吃。中医认为，多吃核桃会助湿生痰，导致腹胀。因此，健康人每天别超过2个，糖尿病患者最好别直接吃，