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享“瘦”你生活方式 　　随着酷热盛夏的离去,美丽而成熟的秋翩然而至，清凉舒爽的气息很容易让努力了一夏的美人，放松对脂肪的警惕，“胃口好了”，“衣衫宽松了”，而且“腰围一点也没有增加”，感觉好极了！殊不知，发胖的危机正悄悄地等在你的身后――秋冬时节才是脂肪肆虐的黄金时间，所以，从现在起马上―― 　　 　　美体专家发现：人的胖瘦会随着季节的变化而变化。夏季的时候，天气炎热，人的能量消耗得较多，脂肪细胞的代谢速度也相应加快；而且夏的高温会让人失去好胃口，特别是对肉类、油炸食品等高热量的食物不感兴趣，所摄取的热量自然就较少，所以整个夏天没有长胖，甚至有些消瘦，都是很自然的事。不过在秋季，脂肪细胞会重新活跃起来，并开始逐渐积聚，以防止热量的扩散，这样就很容易长胖。所以当你与朋友快乐地“添秋膘”的时候，千万别将坚持了一夏天的瘦身之道抛在脑后，反而要格外注意；别让脂肪偷偷地溜上身呦！ 　　虽然女人在反反复复的尝试中，似乎更坚定了“生命不息，减肥不止”的信念，“将减肥进行到底”的呼声似乎也是深入人心，虽然减肥一直是女人日程上的必修课，虽然女人减肥的决心坚不可摧，但不可否认的是：失败者多，成功者少。 　　这是为什么呢？因为减肥是一项系统工程，绝不是三朝两夕的事，更不是买点减肥药吃、喝点减肥茶那么简单，谁都知道“世上没有丑女人，只有懒女人”，所以减肥必须要有恒心、有毅力。不过最关键的还是要有正确的减肥方法，千万不要盲目地减肥，虽然尚瘦之风占据了时尚的风头，但是减肥的初衷是向往健康。那么，何不让减肥成为你的生活方式：在节制饮食的前提下，做适当的运动，再加上专业的美体产品的“帮忙”，你就会健康地拥有匀称和丰满的身材！ 　　 　　 享“瘦”运动乐趣 　　运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。所以将运动作为减肥的一种手段，被许多人认同和采用。运动可以增强体质；增强心脏功能；利于血管的收缩与扩张，维护血管的弹性；增强胰岛素和受体的敏感性；运动时的大量出汗，利于排出机体代谢产生的废物及毒素；调节情绪及内分泌。所以我们提倡适当的运动，享受运动带来的快乐。 　　可见，即使你没有时间去健身房锻炼，也要抽空多动一动。串门儿的时候，有意不坐电梯；晚上睡觉前做几十个仰卧起坐；和朋友约好打一场羽毛球……虽然达不到系统训练的效果，但至少可以让你身轻体健，拥有良好的精神状态。 　　享受“走” 　　行走是体育运动中的一种最简单而有效的锻炼形式，所谓“百练不如一走”。从医学角度看，行走锻炼对人体生理机能的促进作用是显而易见的。在循环系统方面，行走运动是增强心脏功能的最好办法，轻快的行走会使心脏的跳动更加均匀有力，输送更多的氧和营养物质给肌肉；行走运动可使关节柔韧灵活，肌肉结实而富有弹性，防止肌肉、关节的疼痛；行走运动能增强人体的主要肌肉，包括肩部、胳臂、背部、腹部、腿部和臀部的肌群，使身体变得更加协调；行走运动又是一种天然的镇静剂，可减轻人体的精神压力，使人平静愉快起来，并给人脑以良性刺激，有利于进行创造性的思维活动；行走运动还能加快人体的新陈代谢，消耗多余的脂肪，有利于减肥。步行运动总的来说就是要：有恒――持之以恒；有序――循序渐进；有度――适度运动。总之，每天只要坚持1～2次、每次30分钟以上的行走锻炼，你就会变得精神焕发，体态轻盈。 　　何乐而不为呢？走起来吧： 　　1. 退步走 　　常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。 　　2. 赤脚走 　　赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心，要知道脚底被称为人体的第二心脏，经常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。 　　3. 雨中走 　　下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经、消除郁闷。 　　 　　 登梯享“瘦” 　　登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的，这对于在高楼间生活和工作的都市女性来说，是最为方便的现实瘦身手法！知道吗， SK-11的形象代言人，刘嘉玲的身材一直保持得很好，她的减肥妙方除了吃水果餐，就是再配上每天半小时的爬楼梯运动，所以她绝对称得上是清瘦佳人！ 　　1. 间歇登梯法 　　适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经过较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一次体重以检查锻炼效果，相信你一定会很满意自己的努力的。 　　2. 循环登梯法 　　适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者。可找一段楼梯上下反复循环练习，训练方法