《大脑也要做体操》之动作4.pdfVIP

超级记忆馆 大脑也要做体操 一、交叉运动 交叉运动或跨中线运动是横穿身体的中间(中央线)让左右身体交叉互动的动作。该动作有利于双眼、 两耳的互动、大脑和身体左右部分的互动．还能培养游戏和体育方面所需要的身体协调能力。该运动还是 提高阅读和写作等学习能力的必需运动。通过该运动还能让有创造性构思的右脑和具备阅读、写作、运动 协调能力的左脑充分地互动，从而提高左、右脑的相互作用。 包括自由交叉、懒散8 字、对称涂鸦、字母8 字、大象伸展、颈部旋转、转臀摇摆、腹式呼吸、交叉起坐、 能量静功、想一个X 1 1 11、自由交叉 练习：原地踏步，伸右臂抬左腿或伸左臂抬右腿。 还可以将该动作变形，做右手拍左膝、左手拍右膝 或向后伸右手拍左脚、伸左手拍右脚等运动。该动 作在站立、坐着、行走和跑步时都可以做。当然， 放着音乐，随着音乐的节拍做这个运动，效果将会 更好。要时刻留意运动的腿和臂是否是左右交叉， 并确认每一个动作都交叉在身体的中心部位。 效果：该运动可以同时唤醒左脑和右脑，并帮助人 们提高视、听能力和运动的协调能力。还可能提高 人们的阅读、写作、听课及记忆能力。 2 8 2 8 22、懒散88字 练习：向前平伸左臂，竖起拇指，并让拇指尖朝上， 慢慢地画一个大大的横躺着的阿拉伯数字 8。此时， 眼睛跟着拇指尖移动，放松脖颈，抬头，使头很自 然地按照横躺着的 8 字的模样运动。在画躺着的 8 字时，从眼前的身体中心开始向左上方、左下方画， 到中间后再向右上方、右下方画，然后再回到原位。 一个手臂连续反复三遍以后，再换另一个手臂做三 遍，最后．交叉十指并将拇指交叉成 x状，眼睛固 定在X的中央交叉点上，画三遍横躺着的阿拉伯数 字8。 效果：该动作能统一左右视力，增加左、右脑的整 合，增强均衡感和协作能力，并让你的注意力高度 集中。 3 3 33、对称涂鸦 超级记忆馆 1 超级记忆馆 大脑也要做体操 练习：在一张纸上，用铅笔或其他画笔画画。一只手先画一个图形．紧接着另一只手画一个与之对称的图 形，这里最重要的是左、右两侧的不间断性。所以， 刚开始时画像圆、三角形、四边形等既大又简单的 图形，等到熟练以后再画一些有创意的、有趣的、 复杂的图形。 效果：该动作能促进知觉和视觉的辨别能力。让人 有方向感和空间感。该动作还能增强双眼的协调能