母婴健康食谱ppt课件.ppt

深圳远东妇儿科医院母婴健康营养食谱 营养门诊 胡倩 课程目录 孕期体重控制 孕早期营养 孕中晚期营养 孕期饮食误区 不喝煲汤会不够营养吗？ 孕期膳食总原则 孕早期健康食谱 孕中期健康食谱 孕中期健康食谱 孕中期健康食谱 孕晚期健康食谱 孕晚期健康食谱 孕晚期健康食谱 孕期营养素 谢 谢 ! salina-hoo@ * * L/O/G/O 1. 孕期营养 体重增长、营养需求 2. 搭配原则 总摄入量、膳食原则 3. 健康食谱 孕早期、孕中期、孕晚期 体重指数 BMI = 体重(kg) / 身高(m)2 12.5~18kg 偏瘦 正常 超重 肥胖 11.5~16kg 7~11.5kg 6~6.8kg 19.8 26 29 正常 超重 偏瘦 肥胖 无妊娠反应 有妊娠反应 1、促进食欲 2、易消化 3、补充糖 与孕前无太大差别 “多数早孕女性食欲下降或者胃口改变，无论酸、辣、咸、淡、都要迎合孕妇的喜好，不要太多忌口，目的是让她能尽量吃些食物。” 25g 150~200g 500g 50~100g 油脂 水果 蔬菜 豆类 500~750ml 1个 150~200g 350~450g 奶类 鸡蛋 鱼/禽/肉/ 内脏 谷类 骨头汤可以补钙吗？ 吃水果宝宝皮肤好，所以越多越好吗？ 不喝牛奶可以用酸奶或者豆浆代替吗？ 吃的越多，宝宝就越大，所以越好吗？ 贫血要多吃红枣吗？ 食物多样 合理搭配 增加适量 优质蛋白 种类、颜色 主食类、蛋白类、蔬果类、油脂类 体重控制、增加负担 蛋、奶、鱼、禽、肉 早餐 晚餐 粗粮馒头 酸奶一杯 蒸鸡蛋一个 二米饭 糖醋红杉鱼、白灼生菜 番茄蛋花汤 1.苹果一个 2.牛奶一杯 中餐 加餐 小米粥 茶树菇炒鸡丝、清炒荷兰豆 丝瓜滚瘦肉汤 早餐 早加餐 香菇青菜包、豆浆一杯、鸡蛋一个 酸奶一杯、圣女果 午餐 午加餐 二米饭、清蒸鲈鱼、木耳淮山炒肉、蒜蓉油麦菜、 马蹄滚猪瘦肉汤 橙子一个、紫薯 晚餐 宵夜 二米饭、青椒洋葱炒猪肝、芹菜千张炒肉丝、上汤娃娃菜、 紫菜虾皮汤 牛奶一杯、全麦面包 冬菇菜心面、鸡蛋、牛奶 奇异果、玉米 早餐 早加餐 二米饭、白灼虾、西兰花炒肉片、清炒红苋菜、冬瓜番茄肉片汤 牛奶一杯、核桃、火龙果 午餐 午加餐 二米饭、白萝卜焖牛腩、青瓜炒肉片、蒸南瓜、豆腐生鱼汤 小米红豆粥、酸奶一杯 晚餐 宵夜 孕产妇专用 复合维生素 钙 DHA 600mg 300mg 铁 食物或营养素补充 联系方式 * * *