大学生自我超越一超越环境.ppt

西昌学院好日怪，四个校区四倒拐。? 省州共建好厉害，不建校园还要卖。? 风景名胜围墙盖，要收门票几十块。? 校内大搞绿化带，工业烟囱竖在外。? 光棍湖边好生态，不来学习来恋爱。? 塑胶场地真可爱，有理无钱莫进来。? 寝室原是教室改，上趟厕所要比赛。? 停水停电经常来，像是对付烧得快。? 砍砍杀杀家常菜，民族团结得奖牌。? 食堂师傅站柜台，瓢儿舀肉甩啊甩。? 网络评估优得怪，学校网页难打开。? 信息系才真正拽，寝室不能上宽带。? 选课系统超现代，乌龟速度比你快。? 图书馆里不用摆，廉价图书排对排。? 停课一年谈恋爱，周末上课真变态。? 有些老师实在歪，函授本科上讲台。? 教授水平倒不赖，专著就是编教材。 第1页/共20页 五魅 金钱之魅 智慧之魅 权力之魅 人品之魅 长像之魅 超越自我：是对自身能力或素质的突破，这不仅仅是心理潜能的激发，更多的是人性的完善、境界的提高或智慧的凝结。（草木竹石皆可为剑）“第21位” 第2页/共20页 一、对环境超越（巴士人生） （一）积极应变：大学新生至少应该有“四变”： 心 变：转变对人对事主观的、天真的心态。 脸 变：担任多种角色，多点成人颜色，识别不同脸色。 向 变：调整或改变原来的奋斗目标；转变你的学习目的。 法 变：选择正确的参考系，重新认识自己、评价自己，给自己重新进行角色定位，扬长避短，发展自己；转变自己的学习、生活、交往的方式方法。 第3页/共20页 第4页/共20页 第5页/共20页 退伍军人阮兴祥(50岁) 第6页/共20页 第7页/共20页 （二）承受挫折（老鼠试验） “苦难对于天才是一块垫脚石；对于能干的人是一笔财富；对于弱者是一万丈深渊。”(巴尔) 其层次包括： （1）感官适应。 （2）认知结构适应。 （3）社会适应。 在你没有取得成就以前，这世界并不会在意你的自尊。 宇宙是一条河流，天体是一条河流，心智也是一条河流。 心灵意象，可以让自己的世界成为‘天堂’，也可以是“地狱” 第8页/共20页 第9页/共20页 第10页/共20页 （三）寻求支持（五个苹果的故事） 为了生活，你必须借助教师、学长、有关书籍等“高参”，（人际心境：颜色与老师、父母、男生、室友） （四）明确目的 1. 确立一个目标——发展自我、超越自我、实现自我。 2. 做好二件事情——做自己“应该”做的事，做自己“喜欢”做的事。 3. 学会三个负责——对自己、对身边的人、对自己所做的事负责。 4. 找到四个朋友——热情；自信；自尊；自乐。 5. 做到五个会做——能做别人不能做的事；愿做别人不愿做的事；敢做别人不敢做的事；常做别人常感高兴的事；不做违背良心道义的事。 第11页/共20页 （五）增强自信心 （心灵的杂草） 英国心理学家克列尔·拉依涅尔提出了 10 条帮助你增强自信心的规则： （1）每天照三遍镜子。 （2）不要总想着自己的身体缺陷。 （3）你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。 （4）不要过多地指责别人。 （5）多数人喜欢的是听众。 （6）为人坦诚，不要不懂装懂。 （7）在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。 （8）不要试图用酒来壮胆提神。 （9）拘谨可能使某些人对你含有敌意。 （10）一定要避免使自己处于一种不利的环境中。 第12页/共20页 （六）学会自我调适（烦恼的年轻人） 1）冥想放松法。 ①凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。 ②闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。 ③放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。 ④想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做 5 遍深呼吸，慢慢数 5 下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。 2）“我不生气----------------” 3) “哈功”--------------- 第13页/共20页 第14页/共20页 第15页/共20页 赢：危机意识；沟通能力；时间观念；个人筹码：心态平和 （七）抵制诱惑（六只蜜蜂） 1.逃课——即使考试能过关，但并未真正学到知识。 2.睡懒觉——生活、学习无规律，能力低下。 3.泡网吧——网上亢奋，网下萎靡，身心疲惫。 4.搞攀比——盲目追求享受导致家庭负担过重。 5.当干部——谋取一官半职，装点门面、急功近利。 6.找工作——容易使其的专业知识荒废，个人发展偏废。 第16页/共20页 第17页/共20页 第18页/共20页 （八）大学生心理养生1-6 1、一个中心：“自我超越”