夏季体乏吃什么补充养分？.四季饮食.饮食养生.pdfVIP

唐砖1页 夏季体乏吃什么补充养分？－四季饮食－饮 食养生 夏季体乏吃什么补充养分？ （饮食养生文章：夏季体乏吃什 么补充养分？） 　　夏季气候炎热，病菌繁殖生 长快，影响身体健康的因素多， 其中健康饮食尤其主要，在这里 给小编告你几个夏天的饮食之道， 希看对你有用： 唐砖 /book/0/74/ 唐砖2页 　　酸味食品： 　　夏季出汗多而最易损失津液， 所以适当吃些酸味食品，如番茄、 柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、 菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们 的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防 流汗过多而耗气伤阴，又能生津 解渴，健胃消食。若在菜肴中加 点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃 肠道疾病发生。 　　苦味食品： 　　俗话说：天热食苦 胜似进补。苦味食品中含有氨基 酸、维生素、生物碱、甙类、微 量元素等，具有抗菌消炎、解热 往暑、提神醒脑、排除疲惫等多 唐砖 /book/0/74/ 唐砖3页 种医疗、保健功效。常见的苦 味食品有苦瓜、蒲公英、啤酒、 茶叶、咖啡、巧克力、可可等， 但需留心的是，苦味食品一次食 用不宜过量，过苦轻易引起恶心、 呕吐、败胃等不适反应。 　　富钾食品： 　　由于热天人们出汗较多，大 量出汗可带走大量的钾元素，会 使体内钾离子过多损失，造成低 血钾现象，会引起人体倦怠无力、 头昏头痛、食欲不佳、精力不振 等症候。热天防止缺钾最有效的 方法是多吃含钾食品，如草莓、 桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹 菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量 唐砖 /book/0/74/ 唐砖4页 特别大，约占１。５％左右，热 天多饮茶，既可消暑，又能补钾， 可谓一举两得。 　　顺气食品： 　　夏天气候炎热，往往造成人 们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好， 这个时候，除放松、伸展做好精 力、心理调节之外，选食一些顺 气又可口的食品尤为主要。例如 萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、 山楂、橘子等。 唐砖 /book/0/74/ 唐砖5页 夏季体乏吃什么补充养分？ （饮食养生文章：夏季体乏吃什 么补充养分？） 　　夏季气候炎热，病菌繁殖生 长快，影响身体健康的因素多， 其中健康饮食尤其主要，在这里 给小编告你几个夏天的饮食之道， 唐砖 /book/0/74/ 唐砖6页 希看对你有用： 　　酸味食品： 　　夏季出汗多而最易损失津液， 所以适当吃些酸味食品，如番茄、 柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、 菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们 的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防 流汗过多而耗气伤阴，又能生津 解渴，健胃消食。若在菜肴中加 点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃 肠道疾病发生。 　　苦味食品： 　　俗话说：天热食苦 胜似进补。苦味食品中含有氨基 酸、维生素、生物碱、甙类、微 量元素等，具有抗菌消炎、解热 唐砖 /book/0/74/ 唐砖7页 往暑、提神醒脑、排除疲惫等多 种医疗、保健功效。常见的苦 味食品有苦瓜、蒲公英、啤酒、 茶叶、咖啡、巧克力、可可等， 但需留心的是，苦味食品一次食 用不宜过量，过苦轻易引起恶心、 呕吐、败胃等不适反应。 　　富钾食品： 　　由于热天人们出汗较多，大 量出汗可带走大量的钾元素，会 使体内钾离子过多损失，造成低 血钾现象，会引起人体倦怠无力、 头昏头痛、食欲不佳、精力不振 等症候。热天防止缺钾最有效的 方法是多吃含钾食品，如草莓、 桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹 唐砖 /book/0/74/ 唐砖8页 菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量 特别大，约占１。５％左右，热 天多饮茶，既可消暑，又能补钾， 可谓一举两得。 　　顺气食品： 　　夏天气候炎热，往往造成人 们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好， 这个时候，除放松、伸展做好精 力、心理调节之外，选食一些顺 气又可口的食品尤为主要。例如 萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、 山楂、橘子等。 唐砖 /book/0/74/ 唐砖9页 夏季体乏吃什么补充养分？ （饮食养生文章：夏季体乏吃什 么补充养分？） 　　夏季气候炎热，病菌繁殖生 长快，影响身体健康的因素多， 其中健康饮食尤其主要，在这里 给小编告你几个夏天的饮食之道， 希看对你有用： 　　酸味食品： 　　夏季出汗多而最易损失津液， 所以适当吃些酸味食品，如番茄、 唐砖 /book/0/74/ 唐砖10页 柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、 菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们 的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防 流汗过多而耗气伤阴，又能生津 解渴，健胃消食。若在